Гармоничное развитие тела и души лежит в основе многих практик, учений и даже боевых искусств. Цигун, корни которого идут к буддизму и конфуцианству, издавна практикуется жителями Китая как оздоровительная гимнастика, помогающая раскрыть истинный потенциал человека, который её практикует. Философия цигун основана на медитативных практиках, глубоком дыхании, плавных движениях и статических нагрузках.
Мастер Ли Холден
Для простого обывателя бывает трудно понять эту загадочную философию древней Азии, поэтому для тех, кто только начинает своё знакомство с упражнениями цигун будет интересно узнать
о Ли Холдене, который внёс огромный вклад для распространения этой гимнастики по всему миру и сделал её доступной для любого человека. Он приспособил цигун для обычного городского обывателя, который живёт в бешеном ритме большого города и может выделить на это занятие не более 10 минут в день. Благодаря этому на западе цигун Ли Холдена получил широкое распространение.
Ли Холден - человек, с которым связана такая большая популярность цигуна, состоял в университетской команде по футболу и после того как получил серьёзную травму , заинтересовался восточными практиками. Благодаря им он хотел как можно быстрее восстановиться и вернуться на поле. Одной из таких практик и был цигун.
После окончания своего обучения в университете он решил глубже погрузиться в эту философию и начал обучаться у даосских мастеров по всему миру. Благодаря этому опыту он получил ценные знания, на основе которых создал собственный комплекс утренних упражнений. Выполняя эти упражнения можно получить значительный заряд бодрости, силы и восполнить запасы энергии Ци, которая необходима каждому, чтобы почувствовать себя здоровым и счастливым.
Утренний цигун
Утренняя гимнастика под руководством Ли Холдена способна заменить ежедневную зарядку и любой комплекс упражнений, на которые обычно тратится гораздо больше времени. Но, несмотря на это небольшое количество времени, которое предлагают уделить этим упражнениям, результат от них потрясающий:
- энергия Ци полностью наполняет тело;
- тело моментально приходит в тонус;
- происходит активизация и ускорение метаболизма ;
- все мышцы тела разогреваются;
- пропадает скованность в движениях и мыслях.
Это все помогает нашему организму справиться с такой непростой задачей, как самоисцеление ментальное и физическое. Ведь издавна известно, что во всем должна быть гармония.
10-минутный комплекс цигун с Ли Холденом вполне может заменить не только зарядку, но и может использоваться в качестве упражнений для разминки офисных работников или для тех, кто долгое время вынужден сидеть или стоять на своём рабочем месте.
Эту известную на весь мир оздоровительную гимнастику можно скачать и выполнять в любое удобное время. На видео Ли Холден показывает упражнения в обычной спортивной одежде, а чтобы освоить эту систему нет необходимости в дополнительном инвентаре. Это лишний раз подтверждает универсальность этой системы и то, что она подойдёт для широкого круга людей и не потребует лишних затрат средств и времени. В то же время упражнения призваны наполнить тело энергией, избавиться от влияния различных стрессовых ситуаций, которые наполняют жизнь обычного городского обывателя.
Практика цигун с мастером Ли Холденом включает в себя упражнения, основанные на глубоком осознанном дыхании и плавных движениях, которые не требуют особой физической подготовки или тренированности. Каждый может повторить упражнения, которые Ли Холден демонстрирует на своих видео.
Ли Холден активно делится своими знаниями и желает, чтобы цигун вошёл в жизнь каждого человека из-за того положительного влияния, которое эта практика оказывает на организм и тело каждого, кто им занимается. Холден является автором множества публикаций и книг, а его первая книга - «7 минут магии, которые изменят ваши тело, разум и дух. Лучшие оздоровительные техники Востока и Запада» - имела большой успех среди читателей и послужила источником проявления всеобщей любви и популярности этой оздоровительной практики.
Кроме утренней гимнастики, можно выполнять различные комплексы упражнений с мастером Ли Холденом, которые наполнят тело целительной энергией цигун, улучшат сон, укрепят мышцы, поддерживающие позвоночник, снимут напряжение в области шеи и спины.
Цигун вечерний
Широкое распространение получил также и вечерний цигун. В своих упражнениях Ли Холден предлагает повторять за ним движения, которые наполнят тело спокойствием и избавят от избыточного напряжения, что возникло в мышцах на протяжении рабочего дня. Весь негатив и проблемы, накопленные за день, испарятся после выполнения нескольких простых и расслабляющих упражнений. Они могут стать прекрасным вечерним ритуалом, который сопровождает отход ко сну.
Польза для мочеполовой системы
Практика цигун рекомендуется многими врачами в качестве дополнения при лечении некоторых заболеваний. Например, хорошо известно какое благотворное влияние оказывает цигун для мочеполовой системы:
- Ли Холденом разработаны специальные упражнения, помогающие избавиться от камней и песка, которые могут присутствовать в мочевыводящих путях. Или же выполняя упражнения, можно предотвратить появления этой болезни или же не допустить их повторного образования.
- Упражнения подойдут людям, которые столкнулись с таким неприятным, но излечимым явлением как недержание мочи. Результатом регулярных занятий с Ли Холденом будет укрепление мышц тазового дна, а благодаря несложным дыхательным упражнениям улучшится кровоснабжение органов малого таза, что будет способствовать их нормальному функционированию.
- Многие женщины в течение своей жизни сталкиваются с такой деликатной проблемой, как неправильное положение матки. Это может быть вызвано разными причинами следствием которых является её опущение. Поэтому именно для женщин так важно укреплять мышцы брюшного пресса, особенно во время беременности и после появления малыша на свет. Связочный аппарат матки нуждается в укреплении и с этим как раз может помочь комплекс упражнений Ли Холдена.
- Мужчинам также стоит практиковать цигун для того, чтобы предотвратить появление одного из самых распространённых заболеваний урологического характера - простатит. Само заболевание осложняет жизнь многим мужчинам и зачастую вызвано нарушением кровообращения в предстательной железе. Для людей, уже имеющих это заболевание, нелишним будет делать упражнения из цикла оздоровительной гимнастики цигун, ведь благодаря ей улучшается кровообращение, а в малом тазу устраняются разного рода застойные явления, что способствует быстрейшему выздоровлению.
«Как страшная беда привела меня на путь невероятной трансформации и преобразовала мой жизненный опыт»
С рождения вы обладаете могущественной жизненной силой
– даже если вы никогда не умели задействовать этот дар,внутри вас спрятана удивительная сила, и я подробно объясню, как ее использовать
Если вы современный занятой человек , читайте дальше…
Современная жизнь полна стресса. И я знаю, насколько беспомощным вы можете чувствовать себя из-за этого. Современный человек в награду за свою работу получает все больше стресса и все меньше сна. Мы едим на бегу, чтобы везде успеть, пьем кофе и курим сигареты, чтобы справиться со стрессом, и обращаемся к алкоголю, чтобы расслабиться. И когда наш организм полностью истощается от такого напряжения, мы начинаем принимать лекарства. И пока мы продолжаем этот порочный круг «больше стресса, меньше отдыха», наша природная способность к самоисцелению и восстановлению угнетается.
Но вы не должны быть как все. Вы можете выбрать другой путь – путь энергии, здоровья, внутреннего равновесия и гармонии.
Раскрою вам один секрет, которому вас не научит современный мир:
внутри вас скрыта огромная жизненная энергия.
Поток циркулирующей энергии заряжает здоровьем все на своем пути, исцеляя, укрепляя, питая ваши клетки. Ваша иммунная система укрепляется, она убивает вредные микробы и защищает вас от болезней.
Будучи врачом китайской медицины, я наблюдал, как активация этой жизненной энергии моментально улучшает самочувствие, наполняя людей счастьем и радостью. Я хочу быть вашим проводником в путешествии к самоисцелению и активации жизненной энергии.
Никто не принимал всерьез мои странные занятия, но когда они увидели, как быстро я исцелился…
На самом деле мое открытие – вина случая…
Всех поразиломое быстроевыздоровление
Будучи студентом, я играл в футбольной команде Калифорнийского университета города Беркли. Однажды я получил травму, которая практически положила конец моей футбольной карьере. Один парень сбил меня с ног, когда я бежал за мячом, и я упал на копчик.
Боль была мучительной. Нижняя часть моей спины была вся побита, целую неделю я практически не мог передвигаться. Я не мог сидеть, стоять и даже лежать.
Врачи и терапевты испробовали все возможные методы, и в конце концов исключили меня из команды на целый сезон. Хотя все способы излечить мою травму не оправдали себя, во мне все еще жила надежда на выздоровление. Я не сдавался.
И тут я вспомнил о старом учителе боевых искусств. Как-то я видел, как он сломал столб из 15 толстых кирпичей одним резким движением, не навредив себе. Он даже ногтя не сломал. Мне стало интересно, можно ли эту же «магию» использовать для исцеления людей. Я отчаялся и был готов попробовать все что угодно.
Короче говоря, он осмотрел мою спину и показал мне несколько интересных упражнений и растяжек. Сначала я был настроен скептически. Упражнения казались слишком простыми, чтобы давать какой-либо эффект, но он пообещал, что эта «магическая» практика ускорит мое выздоровление.
Через несколько дней я почувствовал себя на 75% лучше. Я мог ходить, прыгать и бегать без ощущения дискомфорта. После второго визита я вернулся на поле. Я всего лишь начал использовать свою природную целительную силу. Никаких лекарств, никаких операций, никаких рискованных процедур.
Все были поражены моим скорым выздоровлением. Это был самый удивительный и чудесный опыт. И мне было не понятно, почему никто не знал об этой удивительной практике.
Ли Холден – сертифицированный иглотерапевт, травник, автор множества книг и признанный во всем мире эксперт по цигуну
Кто я такой и почему смогу помочь вам получить крепкое здоровье, энергию и концентрацию на весь день?
Меня зовут Ли Холден . Уже многие годы я обучаю людей по всему миру древним восточным упражнениям для улучшения здоровья. Сначала я рассказывал об этих техниках только немногим своим студентам, членам семьи и друзьям. И я был невероятно удивлен, когда Американское Общественное Телевиденье (PBS ) предложило мне создать программу, которая должна была транслироваться на всю страну.
Но больше всего меня поразила реакция людей, которые начали использовать эти древние техники в ежедневной жизни. Как и я, они исцелялись чудесным образом.
С 1989 года я помог миллионам людей по всему миру открыть в себе энергию и здоровье, в которых они нуждаются, чтобы делать вещи, которые они любят. Среди моих клиентов есть руководители компаний, Голливудские звезды, профессиональные спортсмены и даже врачи. В числе моих учеников:
- профессор Даниэль Блумберг ;
- актриса Хейли Этвелл , исполнившая ведущую роль в фильме «Капитан Америка: Первый Мститель»;
- доктор Дик Смит ;
- спортсмен Эд Бурке , четырехкратный Олимпийский чемпион, владелец спортклуба «Лос Гатос»;
- доктор Даррел Бруга ;
- доктор медицины и автор книг Рейчел Абрамс ;
- и многие другие…
Я работал с самыми опытными целителями и экспертами в области здоровья по всему миру Среди них: Дипак Чопра и даосский мастер Мантак Чиа. Я консультировал сотрудников Голливудских компаний и известных корпораций Кремниевой Долины таких, как Apple, 3Com, и Cisco.
Я рассказываю вам все это, потому что вы получите те же знания, которые я передал своим самым звездным клиентам…
Как я открыл древнюю технику, которая всего за несколько минут в день поможет избавиться от боли, снимет усталость и наполнит вас энергией
На протяжении четырех тысяч лет мужчины и женщины Дальнего Востока практикуют метод самоисцеления. Он не требует больших усилий и специальных условий.
Попробуйте одно базовое упражнение, и вы увидите, насколько это просто и эффективно. Оно займет у вас всего 5 минут. Попробуйте:
Энергично потрите ладони друг о друга, пока не начнете ощущать тепло. Представьте, будто вы разводите огонь.
Опустите руки по сторонам и встряхните предплечья и запястья, как это делает спортсмен перед игрой. Делайте это от 30 секунд до 1 минуты.
Опустите и полностью расслабьте руки, почувствуйте циркулирующую энергию, разливающуюся вниз до самых кончиков пальцев.
Просто, легко и эффективно! Вы ощущаете свою ци?
Вам не пришлось потеть и переодеваться в спортивный костюм, но вы уже начали исцелять свое тело. Во время такого рода упражнений происходит следующее:
Энергия жизненной силы циркулирует в вашем теле, активизируя каждую клетку. Ваш разум настраивается на настоящий момент, вы ощущаете полное расслабление и покой.
Все это вместе называется медитацией в движении – в ней пребывают ваши разум и тело. Совсем скоро я объясню, почему так важно войти в это состояние…
Сначала вы ощущаете свою жизненную энергию, затем направляете ее к вашим клеткам, она течет по нервной системе и насыщает все внутри вас. Вы ощущаете покалывание в кончиках пальцев от потока жизненной энергии.
Древние китайцы назвали эту таинственную энергию жизненной силы… «ци»
Вы не можете увидеть ци, но вы ощущаете существование ци
Она движется по вашим «меридианам» – энергетическим потокам внутри вашего тела. Она бьется с вашим сердцем, питает ваши мускулы и даже развивает вашу память.
Остальные упражнения цигуна настолько же просты. Единственная «сложность» – вам нужно полностью расслабиться и двигаться медленно. Никаких стоек на голове или шпагатов на весу.
Разрешите вашему телу двигаться грациозно и плавно – и ваша ци будет течь без препятствий и тонизировать все жизненно важные органы. Вот так она обновляет ваше тело и наполняет энергетические резервуары.
Самое большое преимущество – вам не понадобится ни спортивный костюм, ни коврик для йоги, ни специальное оборудование.
Никаких ковриков для йоги, никаких тренажеров, никакого специального оборудования для безопасности, и никаких обязательных новомодных спортивных костюмов. Вы можете заниматься цигуном в любой удобной для вас одежде и вы даже не будете потеть.
Это цигун: «ци» означает энергия, а «гун» – развитие.
Это самая доступная и мощная энергетическая практика на сегодняшний день. Но к сожалению, на Западе об этой невероятной практике известно мало. Чтобы овладеть мастерством цигуна мне пришлось изрядно попутешествовать.
То, что я открыл, изменило все в моей жизни, и я понял, что должен привести цигун на Запад…
Самая древняя энергетическая практика задает курс многих мировых методик
Возможно, вы услышали слово «цигун» впервые. Но его история насчитывает 4000 лет. Это самая ранняя медицинская доктрина, которая легла в основу восточной медицины. Она пропагандировала долголетие и исцеление и повлияла на многие мировые терапевтические практики, среди которых….
Акупунктура
Цигун – это акупунктура без иголок! Он активизирует потоки ци в вашем теле и пробуждает природные исцеляющие силы. В цигуне и акупунктуре используют одну и ту же карту меридианов. Но с практикой цигуна энергия жизненной силы стимулирует точки в меридианах и исцеляет тело без необходимости прокалывать кожу. В цигуне тонизирующий точечный массаж заменяет иглоукалывание.
Йога
Короткие простые движения цигуна гармонизируют разум и тело так же, как это делает йога. Ци, эквивалент «хинду прана» в йоге, течет вниз по меридианам (известным как «надис» в йоге) и фокусирует ваше внимание на теле. В цигуне это называется «медитация в движении» – когда ваше тело и разум исцеляются одновременно.
Тайчи
Последователи практики цигуна обладают таким же сильным здоровьем и энергией, как и мастера тайчи. Но при этом они не тратят годы на тренировки, оттачивая сложные упражнения. Исторически сложилось так, что тайчи – это боевое искусство, но его целительные свойства основаны на цигуне. Поэтому люди, практикующие цигун, быстрее получают пользу… даже если они занимаются им впервые.
Рэйки
Если вы знакомы с рэйки и цигуном, вы мгновенно обратите внимание на схожесть этих двух практик. Фактически, ученики рэйки, ощущают то же покалывание и теплоту, которую часто ощущают последователи цигуна. Хотя методу рэйки меньше тысячи лет, он разделяет похожие принципы с цигуном, который совершенствуется уже более четырех тысяч лет.
Научные исследования медицинского чуда!
Хотя мы до сих пор не обладаем ответами на все вопросы, множество научных исследований, проведенных в Китае и Америке, создали крепкую научную основу цигуну. Благодаря этим знаниям, стало возможно предотвращать и лечить огромное количество недомоганий и болезней.
Поэтому крупные университеты стали изучать альтернативную медицину – такую, как цигун – в своих медицинских школах. Например, в Центре альтернативной медицины при Университете Мэриленда теперь обучают и цигуну – знак того, что современная медицина наконец стала догонять древнюю практику.
Вот небольшой список результатов исследований, которые подтверждают эффективность цигуна в профилактике и лечении болезней…
Артрит:
Цигун повышает выработку энкефалина, естественного болеутоляющего, который в 200 раз сильнее морфина. Масштабное исследование подтвердило эффективность цигуна в облегчении боли и снижении скованности движений у пациентов с артритом.
(Университет Северной Каролины, 2010)
Гипертония:
Цигун снижает кровяное давление, понижает уровень холестерина, а с ним и ощущение страха. Таким образом, цигун снижает риски различных приступов, сердечной недостаточности, почечных болезней и увеличивает продолжительность жизни.
(«Журнал альтернативной медицины», 2003)
Выносливость:
Цигун предупреждает изношенность сердечных мышц и продлевает жизнь. Это естественный способ увеличить количество красных кровяных телец и повысить циркуляцию крови, благодаря так называемому «второму сердцу».
Стресс:
Занятия цигуном помогают войти в состояние покоя и расслабленности, которого достигают далеко не все люди даже во время сна.
Высокое кровяное давление:
Простейшие упражнения цигуна в 9 раз более действенны, чем лекарства по рецепту против высокого кровяного давления.
(Шанхайский Институт Исследования Гипертонии)
Диабет:
Практикующие цигун способны снизить уровень сахара в крови. Им также присущи лучшее качество жизни и психического здоровья, и больше энергии.
(«Журнал альтернативной медицины», июнь 2009)
Рак:
Цигун приводит к значительному улучшению самочувствия, когнитивных функций и уменьшению воспаления. Исследуемые пациенты также заявляли о большей сексуальной удовлетворенности.
(Медицинская школа Сиднея, 2011)
Хронические боли:
Цигун облегчает основные симптомы фибромиалгии, включая уменьшение боли, улучшение качества сна и повышение настроения.
(«Медицинский журнал Новой Англии», 2010)
Иммунная система:
Цигун улучшает выработку белых кровяных телец, повышает очистительную активность клеток, и даже оздоравливает костный мозг! Цигун увеличивает количество Т-лимфоцитов в вилочковой железе и укрепляет иммунную систему.
(«Журнал Американского гериатрического общества», апрель 2007)
Болезнь Паркинсона:
Цигун снижает риск различных нарушений, уменьшает вероятность падения и улучшает общий функциональный потенциал у страдающих болезнью Паркинсона. Он даже оказался лучше тренировок и растяжек.
(«Медицинский журнал Новой Англии», февраль 2012)
Депрессия:
Как добавка к обычным антидепрессантам, цигун прекрасно борется с симптомами депрессии, повышает когнитивную способность и снижает воспаление во всем теле!
(«Американский журнал гериатрической психиатрии», октябрь 2011)
И многое, многое другое…
Я отправился на Восток в поисках секретного знания, которое стоит за этим чудом жизненной силы
Сразу после университета я отправился в Азию и очень много путешествовал, обучаясь древним практикам у известных мастеров. Это путешествие оказалось трудным, но я получил невероятный опыт:
- Изучал работу тела и болевые точки в Китае и Японии.
- Тренировался с мастерами тайчи из Гонконга и Индонезии.
- Преодолел двухнедельное молчаливое уединение с девятичасовыми медитациями каждый день (и даже десять дней медитировал в кромешной темноте).
- На протяжении 4 лет изучал цигун, путешествуя по Тайланду. Во время моей третьей поездки я должен был пройти изнурительный тест, чтобы продемонстрировать свои умения, осведомленность в практиках и принципах этого учения.
- На протяжении 4 лет изучал традиционную китайскую медицину, и теперь я дипломированный доктор китайской медицины и акупунктурист.
- Прошел множество интенсивов по йоге, стоял на голове, и мог практически закинуть свои лодыжки за уши (у футболистов очень тугие мышцы в бедрах).
Мужчина послабеерасплакался быкак ребенок
Освоение древних дисциплин через традиционную практику сыграло важную роль в моем обучении, но это был очень изнурительный опыт. У меня бывали неудачные дни и во времена игры в футбол. Но это обучение толкнуло меня за пределы, которые я считал невозможными. Мне потребовались годы интенсивных тренировок, пока я получил достойную награду.
Даже мой мастер отнесся скептически к тому, что белый парень из Калифорнии сможет овладеть внутренними искусствами такого плана.
Он придирался к каждому моему движению, пока оно не становилось идеальным. Мне было тяжело удерживать равновесие, когда он толкал меня изо всех сил. Он корректировал каждую деталь, перед тем как сказать «Тебе нужно сделать это упражнение всего лишь в тысячу раз лучше!» И это значило, что у меня вообще ничего не получилось. Я делал упражнение тысячу раз и потом еще тысячу, пока не оттачивал его до идеала.
Думать об одном и том же на протяжении 20 минут – довольно-таки сложно, не говоря уж о девятичасовой медитации без еды, воды и сна. Вы только представьте, какую силу воли нужно иметь, чтобы медитировать в кромешной тьме на протяжении 10 дней, – подвиг, который кажется жестоким наказанием.
Мужчина послабее расплакался бы как ребенок.
Если бы хоть кто-нибудь сказал мне, что эта традиционная форма тренировок станет популярной на Западе, я бы этому ни за что не поверил.
Никто среди моих знакомых не находит времени заниматься 9 часов подряд. Они не могут найти и 30 минут для этого. А даже если и могут, то только половина справится с языковым барьером. Да и эти оставшиеся вряд ли смогут дотянуть до самого конца этого сложного образовательного пути.
Если и это не отобьет у них охоту заниматься, то тренировки станут слишком тяжелыми, чтобы вписаться в их современную жизнь. Имея более срочные дела, работу и семейные обязательства, им нужно быть суперлюдьми, чтобы на постоянной основе придерживаться этой формы тренировок. К счастью, мое путешествие закончилось до рождения моих близнецов!
И наконец, я открыл…
… кратчайший путь к пробуждению и приумножению жизненной энергии
Мое главное открытие: энергия ци течет быстрее и глубже, когда ваш разум и тело расслаблены.
Смысл не в том, чтобы растянуться посильнее, ощутить самую сильную боль или повторить каждое движение в идеале. На самом деле, главная цель всех древних практик – заставить вашу ци циркулировать по телу, чтобы оно исцелялось естественным образом.
Я в первую очередь помнил об исцеляющем свойстве ци, когда изменял традиционный подход к изучению цигуна. Все движения вы ощущаете инстинктивно, вы повторяете их, не прилагая к этому особых усилий, вам очень комфортно… сложно поверить в то, что вы вообще занимаетесь.
Вот что происходит, когда вы расслабляетесь во время моих занятий:
Ваше тело движется плавно и спокойно. Ваш разум возвращается в настоящий момент. Тело и разум пребывают в гармонии. Скрытая энергия ци пробуждается и активизирует ваши природные целительные силы.Ци течет легко…
Когда ощущение ци начинает расти все сильнее в вашем теле, оно естественным образом обращает ваше внимание внутрь себя и расслабляет ваш разум, погружая вас в медитативное состояние легко и непринужденно. Ци становится сильнее…
Напряжение уходит и ци струится без преград. Ваш разум перевоплощает стресс в силу. Ваши духовные силы обогащаются.Ци стала еще сильнее…
Повторяйте эти движения и ваша ци будет расти в непрерывном цикле.
Помните, как работает «медитация в движении»? Используя эту новую форму цигуна, вы не только расслабляете свой разум и тело, вы также используете его для приумножения потока своей ци.
Все так просто! И тем не менее, большинство людей забывают об этом во время практики цигуна.
Поэтому я решил сделать все в практике цигуна предельно ясным. Я отбросил таинственные догмы, сложные движения и абстрактные теории. Потом я дошел до сути каждой дисциплины и создал свой собственный стиль современного цигуна, который легче изучать и использовать. Фактически, вы будете практиковать лучшие элементы цигуна, даже не подозревая об этом. А самое приятное то, что их весело делать и вам не понадобится никакого специального оборудования.
Мои ученики назвали мой подход «Цигун Ли Холдена для каждого». Это название с тех времен и закрепилось. Это самые легкие энергетические упражнения, которые существуют в современном мире.
Традиционный цигун направляет ваши движения вниз, они должны быть технически правильными. Вместо этого, мягкие плавные движения, которые вы будете использовать во время изучения этой новой формы цигуна настолько легкие, что ваше здоровье начнет улучшаться уже в процессе изучения. Мой подход настолько гибок, что вы сможете практиковать цигун где угодно, как в парке, так и в вашей спальне – даже если у вас всего 3 свободные минутки!
Самое замечательное – вам нужно сделать только 3 шага!
Шаг 1: Почувствуйте ци
Активируйте свою спящую энергию, чтобы начать чувствовать ци в своем теле.
Шаг 2: Активируйте ци
Направляйте ци на определенные части вашего тела, чтобы улучшить свое здоровье.
Шаг 3: Живите с ци
Выполняйте эти простые энергетические упражнения каждый день.
Изучение цигуна с Ли Холденом имеет6 уникальных и очевидных преимуществ
Практикуйте без усилий
Медленные, грациозные, инстинктивные движения цигуна по моему новому методу станут самой легкой физической практикой из всех, которые вам когда-либо приходилось изучать. Вы можете не волноваться по поводу идеального выполнения этих упражнений. Мягкие движения несут пользу, не заставляя вас потеть. Вы будете чувствовать себя абсолютно легко и естественно, как будто вы уже знали каждое движение много лет.
Почувствуйте результаты быстрее
Когда вы активируете свою ци, она первым делом начинает циркулировать по поврежденным частям вашего тела. Благодаря этому, естественный целительный процесс ускоряется. Вы обретаете глубокую связь со своим телом и ясность ума. Очень часто это происходит сразу после первых занятий. Позвольте вашей ци течь и дальнейшее исцеление пойдет легче.
Требует мало времени
Мы все живем в напряженном графике. Я не исключение. Я специально разработал короткие сессии практики цигуна, чтобы вы могли легко и просто найти время для этих занятий в своем заполненном графике. Вы получите мгновенный заряд энергии после 3-минутного упражнения. Даже если вы пропустите один день занятий (случается с каждым из нас), ранее наполненный энергетический резервуар не даст вашей энергии иссякнуть.
Никакой силы воли
Вам не нужно быть в хорошей физической форме или проводить годы в ашраме, чтобы освоить мой подход к цигуну. Подход «Нет боли – нет результата» здесь не применим. Каждое простое упражнение расслабляет вас и естественным образом обращает внимание внутрь вашего тела. На самом деле вы «подсядете» на эти упражнения с первых же секунд. После первого занятия вы почувствуете себя настолько энергичным и живым, что вам захочется поскорее потренироваться снова.
Цигун для всех и каждого
Не важно, насколько эффективной считается лечебная практика. Самое главное – она не должна приносить вреда. Как в этом убедиться? Легко. Если вы не чувствуете себя лучше после использования какой-то техники, ОСТАНОВИТЕСЬ . Вам не нужно переходить границы своего комфорта. Я убедился в том, что каждое движение цигуна прошло этот тест перед тем, как включить его в свою программу.
Если какая-либо часть вашего тела не в рабочем состоянии из-за физической травмы или недомогания, пропустите упражнение и переходите к следующему. В моем стиле цигуна нет никакого насилия, просто медленные и легкие движения. Не важно, в какой физической форме вы сейчас находитесь. Не важно, мужчина вы или женщина. Не важно, вам 9 лет или 99. Пока бьется ваше сердце, цигун заставит энергию в вашем теле течь и циркулировать.
Никаких членских взносов, специального оборудования или приборов, никакой спецодежды и ковриков для йоги. Просто найдите удобное место у себя дома и начинайте заниматься.
Лучше дешевого может быть только БЕСПЛАТНОЕ !
У вас уже есть все необходимое для практики цигуна. Не нужно покупать абонемент в клуб, не нужно носить с собой специальное снаряжение и какой-то особенной формы. Просто найдите свое любимое место в квартире и начинайте. А главное – вы не будете чувствовать себя некомфортно, потому что никто не будет на вас смотреть.
С годами я пересмотрел свой стиль цигуна, чтобы решить практические проблемы людей молодых или в возрасте. Люди рассказывают мне, как мой подход к цигуну помог им насладиться более крепким здоровьем, большей энергией, а также обрести более расслабленный и приземленный взгляд на жизнь.
Вот что говорят о цигуне мои ученики…
Ксения Артюхина
Москва, Россия
Легендарный автор бестселлеров, Чопра, практикует цигун
«Практика цигуна от Ли – это идеальная смесь упражнений для того, чтобы дать толчок своему дню и помочь вам расслабиться ночью.»
Дипак Чопра, доктор медицины
Голливудская знаменитость тоже учится у Ли Холдена
«Цигун с Ли – идеальный инструмент, который помогает перефокусироваться и зарядить энергией разум, тело и дух. Он прекрасно помогает мне найти связь с естественными ритмами моего тела и расслабиться, особенно в мире, живущем в быстром темпе… А еще Ли симпатичный!»
Хэйли Этвелл, актриса
Исполнительница роли Пегги Картер в фильме «Капитан Америка: Первый мститель»
«Если вы хотите дожить до 100 лет, практикуйте цигун»
Мехмет Оз, доктор медицины
Вице-президент и профессор хирургии Колумбийского университета, директор Института сердечно-сосудистых заболеваний и Дополнительной медицинской программы в Нью-йоркском пресвитерианском госпитале
Дао Мастер хвалит работу Ли Холдена
«Ли делает прекрасную работу. Я с радостью работаю с ним при любом удобном случае. Я очень его рекомендую.»
Дао Мастер Чиа
Двухкратный олимпийский чемпион доверяет Ли Холдену
«Я действительно благодарен Ли Холдену за то, что он познакомил меня с этой чудесной и стоящей дисциплиной.»
Кевин МакМаон, спортсмен
Метатель молота, двухкратный олимпийский чемпион и двухкратных чемпион США
«Это работает!»
«Эта программа проста и очень эффективна. Она работает.»
Клэр Диаб
Главный инструктор по йоге Института Дипака Чопры
«Это самая выполнимая и расслабляющая вещь, которая встречалась мне за последнее время. Мне не нужно скручиваться узелком. Это совсем не похоже на упражнения. Ваше тело чувствует себя хорошо.»
Эрик Смит
Акупунктурист, травник и диетолог
«Восхитительная вещь»
«Мы используем большую часть упражнений Ли Холдена в нашей ежедневной жизни. Восхитительная вещь! Наш тренер разделяет эту философию и использует цигун в разных упражнениях. Я, безусловно, ощущаю позитивный эффект.»
Марк Гилбо
Главный тренер при Университете Вирджинии, получил награду «Лучший женский тренер» в 2006 г.
«Упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно»
Мне исполнилось 50 в августе, но выгляжу я намного моложе.
Мне нравится то, что упражнения легкие, недолгие, их можно повторять бесконечно, и они не надоедают. Нравится и то, что разбиты уроки на части. Время от времени я возвращаюсь к началу и повторяю уроки заново, чтобы закрепить.
Еще мне очень нравятся медитации, которые вы предлагаете.
Скажу коротко – я чувствую себя прекрасно. У меня проблемы были долгие годы – трудно было долго стоять, лежать на спине было невозможно. А сейчас я почти забыла об этой болячке!Рина Абрамова
Ванкувер, Канада
«Выполняя упражнения, наполняешься энергией и умиротворенностью»
Я с большим нетерпением ждал упражнения, адаптированные к нашим реалиям жизни. Я с удовольствием делаю упражнения и получаю удовольствие. Действительно, выполняя упражнения, наполняешься энергией и умиротворенностью. Хочется чувствовать энергию ци в каждой клетке своего тела и вокруг себя. Становишься спокойнее, уходит вспыльчивость, нервозность, и ты понимаешь, что даже мысленно выполняя эти упражнения, наполняешься энергией. Я благодарен вам. Спасибо.
Артем Ростомян
Москва, Россия
«Мой вес снижается, самочувствие улучшается»
Я никогда системно не занималась спортом, и к моменту покупки вашей программы набрала изрядный вес – 96 кг. Встретив вашу программу и пройдя первые три бесплатных занятия, получила удовольствие для тела и души. Это и послужило тому, чтобы купить курс и начать его делать сразу, утром и вечером по 20 минут. И вот уже 10 недель я с большим удовольствием практикую по утрам и вечерам, заряжаюсь на день и снимаю напряжение вечером. Мой вес снижается, самочувствие улучшается. Спасибо за великолепные упражнения и великолепное сопровождение.
Лариса
Евпатория, Украина
«Обретение силы без всяких усилий»
Хочу выразить огромную благодарность вам за программу «Познание Ци»! Я начала выполнять упражнения несколько месяцев назад. Появились удивительные ощущения легкости и комфорта в теле. Значительно улучшилось эмоциональное состояние. Чувствую бодрость, оптимизм, душевное равновесие. Но что меня удивляет больше всего, так это то, что мне не надоедают эти занятия, не чувствую усталости, хочется познавать себя все больше и больше. Желаю вам успехов в вашей прекрасной работе!
Яна Холкина
Астрахань, Россия
Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Практика цигуна не предназначена для того, чтобы лечить или предотвращать какие-либо болезни. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья.
Вы тоже страдаете от боли?Миллионы людей могут подтвердить, чтоблагодаря этому простому упражнению,они избавились от страданий
Ваша ци начнет расти и развиваться, благодаря ежедневной практике. Многие мои ученики сразу начинают чувствовать, как повышается их энергия и жизненная сила. Ваше здоровье улучшится во всех отношениях: сон станет более глубоким, боль пройдет, вы забудете об усталости и недомаганиях.
Цигун не только восстанавливает, заряжает и исцеляет ваше тело. Это еще и сильнейший инструмент для борьбы со стрессом. Занятия цигуном помогут вам разорвать порочный круг стресса и тревоги. После каждого упражнения вы будете чувствовать спокойствие и душевное равновесие.
Уже на 30 день практики многие люди начинают замечать значительные изменения. Вы почувствуете себя эмоционально собранным, сфокусированным и спокойным. Вы постигните новый уровень блаженства и счастья.
Преимуществ цигуна море. Я видел, как люди делали с цигуном вещи, которые со стороны похожи на мистику. Но больше всего мне нравится в цигуне – путешествие само по себе – оно намного интереснее самой цели.
Попробовав один раз, вы будете с нетерпением ждать следующее занятие .
Результаты у всех будут разные. Физическое состояние каждого ученика и уровень энергии ци отличается, поэтому разные люди будут ощущать разные изменения в своем теле в разной степени.
Но есть одна общая черта: все ученики насладятся преимуществами цигуна, сразу как поток ци в их организме улучшится.
Узнайте подробнее, что говорят мои ученики о занятиях…
«Стараюсь заниматься каждый день, и это мне очень нравится.»
Около 2 недель назад приобрела курс “Познание Ци”.
Стараюсь заниматься каждый день, и это мне очень нравится.
Я давно искала практику оздоровления:
- действительно, эффективную,
- которой можно было бы заниматься дома, самостоятельно,
- не слишком изнуряющую,
- без чрезмерных нагрузок на суставы (у меня с ними есть проблемы),
- приятную для тела и эмоций.На мой взгляд, этот курс цигун подходит по всем параметрам. Очень нравится вхохновляющая манера Ли Холдена вести занятия, спасибо ему и всем, кто ему помогает!
Надежда
г. Москва
«Я бросила курить!»
Я бросила курить!!! Это произошло как-то очень легко и странно… просто стало не нужно…
Теперь и мой муж тоже бросает курить, глядя на меня (и это после 30-ти лет курения!!!) Я в шоке! Посмотрим, что получится (боюсь сглазить).
БОЛЬШОЕ СПАСИБО Ли Холдену и людям, создавшим этот курс. Я думаю, что впереди меня ждет еще больше удивительных изменений в жизни, ведь я начала заниматься цигуном более осознанно, чем в самом начале.Наталья Дрындина
Йыхви, Эстония
«После вечернего комплекса – засыпание мгновенное»
Мы с мужем (нам 49 и 59 лет) с огромным удовольствием делаем утренний и вечерний 10-минутные комплексы, с упоением закручиваем в себе и вокруг себя потоки энергии, по-детски задорно стучимся в свой телесный дом. Каждый раз глупая улыбка начинает бродить по лицам, хочется шалить, как в детстве. Обожаем укрощать тигра и взбираться на гору! После вечернего комплекса засыпание мгновенное, не успеваем долететь до подушки. Спасибо огромное! Удачи вам во всем!
Галина Новикова
Санкт-Петербург, Россия
«Уже на следующий день мой менеджер мог спокойно поворачивать голову»
Не так давно мой менеджер пришел утром на работу, с трудом поворачивая голову. Я спросила в чем дело, а потом предложила ему сделать несколько ваших упражнений. Он был счастлив и уже на следующий день мог спокойно поворачивать голову. Спасибо вам, Ли! Но мы все очень благодарны вам за прекрасную работу и заботу о нас.
Рина Абрамова
Ванкувер, Канада
«Сейчас мне не обязательно ходить в фитнес клуб»
Когда познакомился с «Познанием Ци» я весил 115 кг. Очень понравилась красота и плавность движений, сочетание потягушек, растяжек, дыхательной гимнастики и спокойствия духа. Сейчас мне не обязательно ходить в фитнес клуб, достаточно утреннего и вечернего ритуала ци. Я стал спокойнее, уравновешеннее и подвижнее и очень часто в хорошем настроении. Сейчас я вешу 90 кг, здоров и доволен, за что искренне благодарен Mindvalley OÜ и Ли Холдену.
Андрей Прокудин
Краснодарский край, Россия
«Исчезли проявления аллергии»
За четыре месяца занятий мой общий тонус физического тела повысился – появилась энергия и легкость в движениях, несмотря на осенний период я не простужаюсь, головных болей не стало, а самое главное, отсутствуют проявления аллергии, с которой я уже, казалось бы, за годы смирилась. И вообще, с людьми стало общаться легко. У меня теперь всегда хорошее настроение!
Марина
Киев, Украина
«Я чувствую себя молодым человеком в 65 лет»
Я не могу назвать себя полным новичком в цигуне. Во мне все время присутствоала какая-то внутренняя тяга к таким занятиям. Сначала я просмотрел бесплатную часть, и мне понравилось то, что вы предлагали в своих занятиях. После этого я заказал ваш курс полностью. Ваши упражнения с простукиванием и растиранием почек я делаю каждый день. Я чувствую себя молодым человеком и есть ощущение, что смогу еще чего-то достичь в своей жизни. Я желаю вам всяческих успехов в вашем благородном деле и огромной энергии Любви.
Константин
Санкт-Петербург, Россия
«С легкостью избавляюсь от стрессов»
Чувствую себя более счастливой и здоровой. Благодаря упражнениям и медитациям, я с легкостью избавляюсь от стрессов. Чем больше занимаюсь, тем больше мне нравится, и все лучше и лучше получаются упражнения. Я очень благодарна Ли Холдену за его труд и с нетерпением жду новых программ, которые с удовольствием приобрету. Спасибо! Вы действительно помогаете людям стать более здоровыми и счастливыми!
Елена Перец
Киров, Россия
Ли, я очень вам благодарен за тот труд, который вы проделали по созданию этой программы, и рекомендую обратить на неё внимание тем, кто хочет быть здоровым, спокойным, счастливым и жить долго, не думая о том, как бы не забыть зайти в аптеку и затариться лекарствами на все случаи жизни.
Александр
Николаев, Украина
«Нормализовалось давление, перестала болеть голова»
Занимаюсь больше 3 месяцев.
Не обострилась язва, которая всегда обострялась весной и осенью. Нормализовалось давление, перестала болеть голова. Появилось радостное ощущение жизни. Это только чуть-чуть, что лежит на поверхности. И я не знаю, кому больше быть благодарной, – вам, кто несет нам эти целительные практики, или Ли, который познакомил меня со всем этим. Но всем вам я очень благодарна за такое изменение в моей жизни! Спасибо, спасибо, спасибо!!!Ирина
Харьков, Россия
«Я перестал испытывать хроническую усталость»
«Добрый день всем, кто помогает людям стать лучше, жить и наслаждаться более качественной жизнью. За 2 месяца регулярных занятий цигуном я действительно почувствовал себя если не идеально здоровым человеком, то гораздо лучше, чем это было 2 месяца тому назад. Самое главное для меня достижение в том, что я перестал испытывать хроническую усталость, и это во многом способствовало тому, что я с большей энергией и эффективностью стал выполнять свои повседневные дела на работе и дома. Спасибо!»
Арслан
Бишкек, Киргизия
«Благодаря практике ци я полностью отказалась от кофе»
Ирина
«Я действительно начала ощущать течение энергии в своем теле»
«Это замечательная программа! С одной стороны, упражнения кажутся несложными, но они выполняются с большим желанием и удовольствием. Это важно, потому что не нужно заставлять себя это делать. Мне кажется, я действительно начала ощущать течение энергии в своем теле. Во всяком случае, сейчас быстро реагирую на излишнее напряжение и хочется «продышать» это напряжение в теле. Очень помогают медитативные практики для уравновешивания, чтобы успокоить сознание, и с ними замечательно засыпается. »
Людмила
Киев, Россия
«Благодаря дыхательным упражнениям я избавилась от хронического кашля»
«Эти техники очень удивительно помогают утром и в течение дня, когда чувствуешь усталость. Я применяю их каждый день утром, вечером и в течении дня. Дыхательные упражнения помогают чувствовать такой прилив энергии, такие положительные эмоции, такой заряд энергии, такие чувства! Благодаря дыхательным упражнениям я избавилась от хронического кашля. При этом я никаких лекарств не пила и не лечилась. В начале, когда я начинала заниматься дыханием, у меня отходила мокрота, а сейчас мои легкие чистые. Я делала снимки – нет никаких остаточных явлений. Какое чудо!»
Капиталина
«Ваши 20-минутные занятия решили мою проблему»
«Занимаюсь практически регулярно, но мне для этого необходимо минимум 1,5 часа в день. Очень нравится заниматься утром перед работой, но не всегда хватает времени. Занимаюсь ровно месяц и не пропустила ни одного занятия утром и вечером. Результаты почувствовала сразу – полна энергии, сгармонизирована на весь день, испытываю частые приливы беспричинной радости. Спасибо вам!!!»
Голодникова Ольга
Краснодарский край, Россия
Врачи практикуют цигун сами и рекомендуют его своим пациентам, даже когда занятия отрывают их от работы
«Невероятно удивлен успехом того, что я даже не могу понять»
«Я, как традиционный физиотерапевт, был невероятно удивлен успехом того, что я даже не могу понять. Я очень удовлетворен! Мое тело чувствует себя чудесно. Рекомендую Ли настолько, насколько это возможно.»
Ирв Оландер
Доктор медицины,
«Моя жизнь изменилась, благодаря цигуну»
«Мне 60 лет. Я изменила свою жизнь, благодаря цигуну. Мое плечо было практически полностью онемевшим, моя работа была полна стресса. Могу сказать, что ежедневные упражнения по цигуну с Ли и другими Мастерами вылечили мое плечо. Оно работает практически так же, как и раньше; боль прошла. Я многому благодарна Ли!»
Максин Бэкер
Магистр наук, профконсультант по реабилитации, штат Нью-Джерси, США
«Не знаю, с какого преимущества начать»
«Я почувствовала эффект от этих упражнений очень скоро. Моя осанка стала ровнее, я чувству себя более стройной. Объяснения Ли во время упражнений помогли мне лучше понять преимущества тех или иных движений. Когда я просто смотрю на красивые упражнения, вместе с тем, слушая успокаивающий голос Ли, это переносит меня в совершенно другой мир, невероятно расслабляющий и снимающий стресс, даже если я не делаю упражнений.
Не знаю, с чего начать, описывая позитивные изменения, которые происходят со мной во время утренней практики. Они длятся весь день. Я становлюсь спокойнее, более сфокусированной и сконцентрированной, я меньше беспокоюсь и мне легче преодолеть наполненный стрессом день.»
Розанн Шнолл
Доктор медицины, доцент кафедры охраны здоровья и питания Бруклинского колледжа, г. Бруклин, США
«Это ценное дополнение к моему лечению, хороший справочник для домашних упражнений. Очень рекомендую.»
Кит Юн
Акупунктурист
«Хорошо выполненная и эффективная программа упражнений для моих клиентов»
«Наконец мы получили хорошо выполненную, эффективную программу для моих клиентов, которую можно использовать дома.»
Дженнифер Локи
Акупунктурист
«Очень мощный ресурс для пациентов»
«Очень мощный ресурс для пациентов, который они могут использовать с пользой для себя. Мои клиенты восхищены результатами.»
Карен Джу
Акупунктурист
«Мои пациенты обожают эти упражнения»
«Мои пациенты обожают эти упражнения – отличное пособие для растяжки на дому.»
Пэм Дэниэлс
Костоправ
«Я советую эти занятия практически всем своим пациентам»
«Я подталкиваю практически всех своих пациентов заниматься цигуном. Всем нужно снимать стресс и добавлять позитивной энергии в их жизни.»
Джим Макдональд
Доктор медицины,
Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Практика цигуна не предназначена для того, чтобы лечить или предотвращать какие-либо болезни. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья.
Теперь пришло время наполнить вашу жизнь энергией и почувствовать ее силу на себе
До недавнего времени людям приходилось многим жертвовать, чтобы добраться из дальних частей мира на Восток и тренироваться с настоящими мастерами цигуна. Это напоминает мне старую китайскую поговорку: «Путешествие длиною в тысячу километров начинается с первого шага».
Моим первым шагом стала травма, довольно болезненная. Но ваш первый шаг будет легким и приятным, в стенах вашего дома.
Для того чтобы ваше путешествие началось на твердой почве, я создал базовый курс цигуна под названием «Познание Ци™». Этот курс – кульминация всего моего образовательного опыта, он рассказывает обо всем, что вам нужно знать, чтобы почувствовать, активизировать и жить с вашей ци.
А лучшая часть заключается в том, что изучение этого курса потребует у вас минимальных усилий и затрат времени. Более того, я сделал курс «Познание Ци™» таким простым, что любой, кто может повторить простейшее движение, сможет заниматься цигуном. Программа «Познание Ци™» – это полный вводный курс для любого современного человека – старого или молодого – позволяющий полностью и быстро разбудить вашу внутреннюю жизненную силу.
Другими словами – вы получите 6 мощных тренировочных сессий, которые помогут вам почувствовать, активизировать и жить с вашей ци. Каждая сессия включает в себя следующее…
Путешествие в тысячу километров начинается с первого шага
Шаг 1: Почувствуйте Ци
Шаг 2: Активируйте Ци
Шаг 3: Живите с Ци
Модуль 1: Почувствуйте Ци
С этого начнется ваше путешествие:
Я объясню происхождение и уникальные особенности цигуна простым, понятным языком.
Затем вы получите опыт глубокой медитации и ознакомитесь с видео-упражнением, которое поможет вам ощутить ци в вашем теле впервые в жизни.
В этом модуле:
- Почувствуете ци впервые в жизни, всего за 10 минут, проделав три легких и понятных упражнения.
- Получите опыт глубокой медитации. Откройте для себя, что такая новая форма медитации направляет ваше внимание внутрь вас. Вам не потребуются лишние усилия.
- Почувствуйте глубокое расслабление и спокойствие в то время, как ваше тело будет исцелять себя самостоятельно, благодаря течению вашей ци.
- Улучшите циркуляцию энергии внутри вашего тела без сверхусилий.
Шаг 1: Почувствуйте Ци
Шаг 2: Активируйте Ци
Шаг 3: Живите с Ци
Модуль 2: Наполните тело Ци
В этом модуле я расскажу о позитивном влиянии ци на ваш разум, тело и дух. Когда вы поймете, насколько эти три составляющие неразделимы, вы сможете использовать ци для обретения лучшей концентрации, креативности и самообладания – всего после нескольких минут практики.
В этом модуле:
- «Массаж ци» укрепляет ваш позвоночник и продлевает вашу жизни. Он настолько простой, что вы решите, будто это детский утренник.
- Живите дольше и укрепите свой иммунитет. Оздоровите и очистите ваши почки при помощи специального упражнения.
- Легкие способы того, как направить ци по вашим меридианам, не посещая специалиста по акупунктуре .
- Как всемирно известные спортсмены включают прием из цигуна в свои тренировки, чтобы снять стресс и напряжение перед важным состязанием.
- Трансформация стресса в жизненную энергию – вы просто не можете выполнять это упражнение и одновременно чувствовать стресс.
- Как наладить связь разума и тела и укрепить внутреннюю силу.
Модуль 3: Пробудите жизненную энергию
Я покажу вам упражнение, которое расслабит верхнюю часть вашего тела и ослабит эмоциональное напряжение.
Вы также научитесь наполняться энергией природы, благодаря простому новому упражнению.
В этом модуле:
- Простое упражнение, которое наполнит вас энергией, а количество кислорода в ваших легких увеличится вдвое по сравнению со среднестатистическим человеком.
- «Просто расслабьте свою голову и позвольте ей упасть» – это движение, подобное массажу, предупреждает заболевания запястий.
- Для серьезных людей: вы достигнете полного расслабления, благодаря простым движениям, напоминающим движения во время плаванья.
- Почувствуйте умиротворение и наслаждайтесь этим состоянием весь день.
Модуль 4: Поток жизни
В этом модуле вы подключитесь к огромному ресурсу энергии – дыханию . Когда вы дышите, ци циркулирует в вашем теле и помогает достичь внутреннего равновесия. Медленное дыхание наполняет ваше тело ци с каждым вдохом. (Вы буквально ощущаете это, благодаря данному упражнению).
В этом модуле:
- Если ваше дыхание напряжено, используйте эту технику, чтобы снять напряжение и стресс с ваших легких. Когда ваше дыхание расслабляется, ваш разум тоже успокаивается.
- Укрепите иммунную систему, активируя определенные точки на вашей груди, которые наполнят ци ваши легкие и сердце.
- Почувствуйте, как изменяется ваше дыхание, благодаря ци. Почувствуйте, как чувство теплоты и покалывания в ваших руках усилится. Ваш разум сосредоточен и естественно следует ритму дыхания.
- Как глубоко вдыхать, чтобы достигнуть источника ци. Это предотвращает болезни, укрепляет обмен веществ, и расслабляет ваши эмоции – и все это одновременно.
Модуль 5: Раскрываем скрытый потенциал
Вы научитесь впитывать энергию, одновременно расслабляя свои эмоции. Современное общество действует наоборот – оно высасывает вашу энергию работой и напрягает вас своими требованиями. Вы научитесь восстанавливать внутреннее равновесие, благодаря новому упражнению.
В этом модуле:
- «Гибкость обладает естественной жизненной силой». Эта легкая растяжка (используемая вместе с цигуном) делает вас более гибкими, успокаивает ваш разум и заряжает тело энергией.
- Испытайте новые упражнения, чтобы расслабить ваш позвоночник, шею, верхнюю часть тела, подколенные сухожилия и бедра.
- Плюс, маленький секрет, который поможет вам двигаться более грациозно и плавно.
Модуль 6: Объединяем тело, дух и разум
По окончании курса, когда цигун станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни, вы увидите, что процесс открытия ци – это внутреннее путешествие, которое задает верный курс вашей жизни. Вы откроете огромный внутренний потенциал.
Как я уже говорил, именно процесс обучения делает практику цигуна такой восхитительной.
Развивая ци, вы обретете связь со Вселенной и найдете цель вашей жизни . Никаких смутных сомнений, вы просто плывете по течению.
В этом модуле:
- Ощутите счастье и радость от ежедневных дел.
- Пропустите энергию сквозь вашу нервную систему и избавьтесь от накопленного стресса, благодаря новой технике: «Дыхание спинного мозга».
- Упражнения задействуют точки на пятках, заряжают энергетическую систему вашего тела и в то же время тренируют икроножные мышцы.
- Встаньте прямо – энергия течет и наполняет все ваше тело.
- Откройте китайскую технику «Опускаем небеса», которая поможет вам получать доступ к энергии окружающей среды.
Шаг 1: Почувствуйте Ци
Шаг 2: Активируйте Ци
Шаг 3: Живите с Ци
Модуль 7: Два утренних ритуала Ци
Начинайте каждый свой день в полной боевой готовности с энергией терьера.
Когда ваши друзья увидят в вас столько энергии, они подумают, что каждое утро вы просто-таки выпрыгиваете из кровати.
Утренний ритуал ци дает вам ощущение глубокого внутреннего покоя, позволяет вам избегать стресса на протяжении дня, и дает вам заряд энергии и жизненной силы. Это лучше, чем чашка крепкого кофе.
По мере практики вы естественным образом развиваете инстинктивное понимание того, как работает ваше тело, вы учитесь успокаивать ваш разум силой воли, и получаете духовное вдохновение.
И все-таки вам некогда? Эти упражнения разделены на:
- 10-минутные и
- 20-минутные блоки,
так что вы не задержитесь. А вот когда ци начнет течь по вашему телу, вас уже ничто не остановит!
Модуль 8: Два вечерних ритуала Ци
Больше никаких проблем со сном. Наслаждайтесь глубоким, спокойным, полным отдыха сном каждую ночь.
Вечерний ритуал ци помогает вам завершить день с чувством полного покоя, расслабленности, без стресса, подготовиться ко сну, полному отдыха. Вы научитесь выполнять специальные движения, они помогут избежать бессонницы и погрузиться в глубокий здоровый сон.
На следующее утро вы проснетесь бодрыми, энергичными, полными сил и вдохновения, еще до того, как выпьете чашку свежего утреннего кофе.
Эти упражнения разделены на:
- 10-минутные и
- 20-минутные блоки,
чтобы помочь вам естественным образом погрузиться в прекрасный ночной сон.
Результаты и отказ от ответственности: Пожалуйста, обратите внимание на то, что результаты от изучения программы цигуна и студентов этой программы не типичны, и ваши результаты, если таковые будут, будут от них отличаться. Всегда существует вероятность, что вы не получите того результата, который хотите получить. Практика цигуна не предназначена для того, чтобы лечить или предотвращать какие-либо болезни. Эта информация подается только для образовательных целей, это не медицинский рецепт. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед тем, как изменить свою диету, режим питания или программу здоровья.
«Я нашла то, чего мне всегда не хватало при выполнении физических упражнений»
Я нашла то, чего мне всегда не хватало при выполнении физических упражнений – глубокое понимание предназначения упражнений и их взаимосвязи.
Сейчас я поняла, что основой всех физических упражнений является правильная постановка дыхания в соединении с движениями, основанными на знаниях физического и энергетических тел. Цигун дает результат. То есть, в отличие от занятий простой физической культурой, цигун намного эффективнее.Марина
Киев, Украина
«Самочувствие улучшается с каждым днем»
С самого начала, когда я узнала про цигун, очень хотелось попробовать, посмотреть что все-таки происходит при использовании этой техники. Когда появилась возможность, купила без сомнений. Практикую почти каждый день, вот уже два месяца. Начала ощущать потоки энергии, появляется какая-то неведомая сила, уверенность в себе, мир как-будто становится другой, красивее, насыщеннее эмоциями, и люди как-то подобрели в моем окружении! Я очень вам благодарна. Спасибо огромное!
Марина Кузина
Москва, Россия
«Теперь я всегда буду дышать глубоко и ровно»
Доктора определили у меня астму, и с годами мое дыхание все больше затруднялось. В холодные периоды и периоды смога, а значит, большую часть года мне приходилось ежедневно пользоваться лекарствами. После занятий цигуном я впервые за долгое время перестала слышать горькую иронию в поговорке «Да это так легко, как дышать». Мне легко дышать. С каждым новым движением я слышу, как раскрываются мои легкие, я ощущаю движение энергии в теле, я чувствую, как увеличивается вдох и выдох, как каждое упражнение вливает в меня силы. И мне хочется быть в этом состоянии. Я знаю, теперь я всегда буду свободно дышать.
Лариса Пряжникова
Москва, Россия
Вы когда-нибудь делали такие ПРОСТЫЕ упражнения с такими МОЩНЫМИ результатами?
«Стала лучше засыпать и сплю крепко всю ночь»
Не так давно я подписалась на программу «Познание Ци», после чего мои подруги подсмеивались надо мной, подшучивали, да и сама я, собственно, не очень верила в какие-то изменения. А сейчас уже уверена, что мои занятия теперь будут без «прогулов». Почему? Отвечаю: чувствую внутреннюю чистоту, стала лучше засыпать и сплю крепко всю ночь, улучшилось настроение и почему-то я стала меньше курить. Жалко, что раньше об этой программе ничего не знала. Рекомендую молодым девчонкам и ребятам особенно. Не упустите свой шанс оставаться подольше в своей жизни здоровыми, молодыми и энергичными! Спасибо!
Алла Кравчук
Таллинн, Эстония
«Чувствую прилив энергии, бодрости и сил»
Здравствуйте, уважаемый Ли. Спасибо огромное за вашу программу. Все очень понравилось. Особых проблем со здоровьем у меня не было. Чувствую прилив энергии, бодрости и сил.
Светлана
Сызрань, Самарская обл., Россия
«Больше не страдаю астмой»
Страдала астмой. Сняли группу, правда, после полутора лет использования БАД ов, но жизненная наполняемость легких оставляет желать лучшего.
В процентном отношении сейчас цифру назвать не могу, но после занятий цигуном объем вдыхаемого воздуха и длина вдоха очень хорошо увеличилась. Очень много энергии весь день. И самое главное, часто задавать стали вопрос: «Спортсменка что ли?» Подтянулась, и самой очень стала нравиться моя походка, манера держать корпус. Спасибо вам огромное!!!Разия
Красноярск, Россия
«Ушли боли в мышцах и суставах, появилась гибкость»
Вот уже несколько месяцев занимаюсь по этой программе и стала чувствовать себя намного лучше. В программе «Познание Ци» всё разложено по полочкам. Если мне нужно расслабиться и успокоиться, я делаю одни упражнения. Если мне нужна энергия, другие. Настроение поднимается, и, кажется, весь мир идёт тебе навстречу. Спасибо, Ли Холден, за то, что вы делитесь своими знаниями и опытом. Да пребудет с нами Энергия Ци!
Надежда Чиркова
Лиски, Воронежская обл., Россия
Прислушайтесь к своему сердцу…
У вас только одна жизнь и совсем нет времени на бессмысленные усилия.
Зачем соглашаться на плохое здоровье, когда у каждого из нас есть мощный источник здоровья и самоисцеления?
Зачем жить в тревоге, стрессе и депрессии день за днем, когда вы можете быть расслаблены и счастливы?
Слушайте свое сердце и позвольте мне восстановить вашу жизненную энергию с программой «Познание Ци™».
Обычно за мои живые семинары участники платят $1,995 . Но это половина проблемы. Я очень занят – мой рабочий график забит на следующие 6 месяцев. Я просто физически не могу проводить больше живых занятий.
Я также понимаю, что далеко не все могут себе позволить принять участие в живом семинаре. Кроме затрат на билет, вам понадобится платить за дальний перелет, проживание в отеле и питание в чужой стране. Не говоря уже о том, что взять неделю отгула на работе и оставить семью совсем не просто.
Именно поэтому я создал домашний курс обучения «Познание Ци™» в цифровом формате, удобном для просмотра на любом компьютере. Никаких дополнительных расходов, а вы получаете точно такой же доступный тренинг по цигуну, который прошли уже тысячи моих учеников по всему миру. Фактически, вы даже экономите деньги на доставке и производстве дисков, потому что всю программу можно скачать на свой компьютер всего за несколько минут.
По сравнению с участием в живом тренинге, вы бы считали, что сильно сэкономили, даже если бы курс «Познание Ци™» стоил $599 .
Ну у меня есть хорошая новость: вам не нужно платить даже половину этой суммы.
Цена курса даже не $199
На самом деле я хочу, чтобы вы вообще не брали на себя никакого риска, приобретая эту программу. И чтобы вы остались на 110% довольны покупкой.
Почему? Потому что если вы довольны результатами курса «Познание Ци™», то вас заинтересует и дальнейшее путешествие в мир цигуна вместе со мной. Все, что вам нужно – это начать путешествие.
И вот как мы поступим: я возьму на себя весь риск и позволю вам использовать полную программу «Познание Ци™» в течение 30 дней. Так что вы не должны спешить с решением. Вы можете сначала пройти программу, а потом решить, хотите ли вы оставить ее себе за небольшую цену. Это почти $1,806 экономии по сравнению с ценой участия в живом семинаре. Если программа «Познание Ци™» не оправдает ваши ожидания, я лично куплю у вас ее обратно!
А кроме того, вас ожидает сюрприз. Так что читайте дальше.
Не нужно принимать решение прямо сейчас. Не спешите, а просто попробуйте полный курс «Познание Ци™» в течение 30 дней.
Тройная гарантия на курс «Познание Ци™»
Я ГАРАНТИРУЮ , ЧТО ВЫ ФИЗИЧЕСКИ ОЩУТИТЕ РАЗНИЦУ после практики простых упражнений по 10 минут в день. Вы будете гибкими, боли в спине и шее прекратятся, и вы получите доступ к мощному источнику энергии. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки.
Я ГАРАНТИРУЮ , ЧТО ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ СЕБЯ ЭМОЦИОНАЛЬНО СВОБОДНЫМ И ЭНЕРГИЧНЫМ , полностью контролируя свою жизнь. Замечательные новые люди сами потянутся к вам, потому что вы несете радость и позитив в их жизни. Вы будете чаще улыбаться и больше наслаждаться простыми радостями. Вы почувствуете себя совершенно другим человеком в конце курса. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки.
Я ГАРАНТИРУЮ , ЧТО ВАШ СОН БУДЕТ БОЛЕЕ ГЛУБОКИМ И СПОКОЙНЫМ – и, возможно, вам нужно будет меньше спать после моих упражнений. Вы почувствуете себя более свежим и бодрым, у вас появится больше свободного времени на любимые занятия. Вы либо останетесь полностью довольны курсом «Познание Ци™», либо не потратите ни копейки.
Если по какой-либо причине вы не будете совершенно счастливы результатами обученя, вы можете отказаться от программы в течение 30 дней и мы вернем вам деньги. Я отказываюсь принимать вашу оплату, если вы чувствуете, что курс «Познание Ци™» вам не подходит
Такое в интернете встречается крайне редко – вам абсолютно не о чем беспокоиться. Издатель, которому я доверяю – Mindvalley OÜ – проводит все оплаты, оказывает поддержку клиентам и техническую помощь. Если вам когда-либо понадобится помощь, возникнет затруднение в ходе обучения или вы захотите возместить свои затраты, они будут более, чем счастливы помочь вам с любыми вопросами.
Попробуйте найти подобную гарантию где-нибудь еще! Почему бы не заказать курс сейчас, попробовать «Познание Ци™» и решить позже, стоит ли такая инвестиция вашего времени и денег? Может ли предложение быть более честным или менее рискованным, чем это?
Посмотрите на это с другой стороны. Намного рискованнее оставлять ваше здоровье под угрозой. Каждый раз, когда вы ослабляете свой уровень ци, вы невольно играете со своей жизнью.
Давайте проведем небольшие подсчеты. Кофе в любой кофейне обойдется вам в $3 в день. Этот же кофе повышает уровень холестерина, изнашиваает ваши артерии и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всего за $1.10 в день, вы можете восстановить свои природные целительные способности, активировать свою внутреннюю энергию и защитить свою жизнь.
Только подумайте об этом! А теперь, сделайте себе одолжение и просто попробуйте? Вы ничего не теряете, а взамен можете обрести лучшую жизнь и крепкое здоровье. Кроме того, если вы приведете в порядок ваши тело, разум и дух, заботы о деньгах тут же исчезнут.
Плюс, вы получите эти специальные бонусы…
Бонус 1: Специальная подзарядка Ци
Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько истощенным за весь день, что ваше тело требовало как минимум трехчасового перерыва, чтобы прийти в себя?
Вы можете использовать специально разработанные упражнения, которые решат ваши ежедневные проблемы легко и быстро, менее чем за 3 минуты. Вам больше никогда не нужно будет доводить свое тело до крайней степени изнеможения.
Вот список специальных упражнений в этом бонусе:
- Наполни свой день энергией;
- Снятие боли в шее и плечах;
- Цигун для улучшения сна;
- Освобождение от стресса и напряжения;
- Повышение собранности и ясности ума.
Эти специальные упражнения стоят $59
Бонус 2: Целительные техники Ци
Лечите своих близких при помощи вашей внутренней энергии. Используйте свою собственную энергию для того, чтобы помочь другим облегчить их боль, даже если они еще не открыли для себя цигун.
Используйте эти целебные техники цигуна, чтобы помочь вашим друзьям и родным:
- снять напряжение;
- избавиться от стресса;
- глубоко расслабиться;
- наполниться энергией.
Представьте удивление на их лицах, когда вы сделаете все это, даже не прикасаясь к ним. Этот бонус познакомит вас с некоторыми из самых сильных техник цигуна, которые должен знать каждый ученик.
Эти целебные техники стоят $29 и их невозможно приобрести отдельно. Но в курсе «Познание Ци™» вы получите их БЕСПЛАТНО .
Общая стоимость бесплатных подарков составляет $88.
Почему я даю вам эти подарки бесплатно? Логичный вопрос.
И лучшая часть, конечно же…
…вы должны быть в полном восторге от программы «Познание Ци™», или я верну вам 100% потраченных денег.
Вы можете изучать «Познание Ци™» в удобном месте и в любое время… Знакомьтесь с Академией Mindvalley – уникальной платформой для обучения
Важное преимущество курса «Познание Ци™» – простота в использовании. Курс размещен в Академии Mindvalley и вы можете пройти все уроки на любом медиа-проигрывателе. Доступ ко всем материалам программы на одной странице. Никакой путаницы – все очень просто и интуитивно. Если же у вас возникнут вопросы, то наша удивительная команда поддержки всегда рада вам помочь. Ваше обучение превратится в сплошное удовольствие!
- Обучайтесь в поезде метро, парке или на даче – куда бы вы ни отправились! Вы можете проигрывать или просматривать программу с любого устройства.
- Загрузите программу к себе в компьютер и просматривайте ее в режиме оффлайн Скачайте программу прямо на ваш компьютер одним нажатием мышки.
- Работает безупречно на вашем мобильном устройстве. Программа создана для работы на вашем iPhone, iPad или iPod. Вы получите первоклассный опыт.
- Моментальная помощь. Появились вопросы? Нужна техническая поддержка? Обратитесь к вашему личному менеджеру по счастью клиентов, не выходя из Академии.
- Доступ ко всем материалам в одном месте. Больше никаких проблем с многочисленными страницами для участников и паролями – Академия Mindvalley позволяет вам получить доступ ко всем материалам в одном месте, используя один-единственный пароль.
Пройдите курс «Познание Ци™» прямо сейчас и активируйте свою энергию ци
Вы можете попробовать курс «Познание Ци™» без риска для себя. Действуйте сейчас, и я отправлю вам бесплатную копию бонусных упражнений.
Когда я обучаю кого-либо цигуну, мое первое, последнее и ЕДИНСТВЕННОЕ обязательство – служить вам, и только вам. Вместе мы активируем вашу ци. Когда вы начнете работать с программой «Познание Ци™», мы сразу же начнем улучшать вашу жизнь.
Сначала мы заставим вашу ци работать и обновлять циркуляцию вашей энергии. Ваши клетки начнут источать энергию, исцелять и очищать сами себя, в то время как вы будете наслаждаться новообретенным чувством расслабленности и спокойствия.
Далее, мы создадим больше энергии и продлим ваше здоровье на несколько лет. Эти мощнейшие упражнения восстановят и очистят ваши почки, снимут напряжение с позвоночника и трансформируют стресс в полезную энергию.
Я научу вас наполнять свое тело жизненной энергией из окружения. Простые упражнения освободят вас от эмоционального стресса и придадут силы вашему телу на десятилетия вперед.
После этого я покажу вам, как получать ци из воздуха, подобно тому, как это делает электростанция. Мы усилим вашу иммунную систему, используя особые движения для грудной клетки, легких и сердца. Вы почувствуете, как ваша ци развивается и растет все сильнее.
Я помогу вам справиться с уже нанесенным вредом. Мы восстановим ваш естественный баланс, так что вы получите изобилующую энергию и расслабленные эмоции в одночасье. Потом мы усилим низ вашего тела при помощи упражнений для позвоночника, икроножных мышц и бедер.
И наконец, мы будем поддерживать молодость нервной системы и я покажу вам, как найти радость и счастье в ежедневных занятиях.
А теперь скажите мне откровенно – есть ли у вас какой-либо другой план того, как улучшить свою жизнь прямо сейчас?
У вас есть достаточно времени, целых 30 дней, чтобы решить, подходит ли вам этот курс. За это время вы увидите, что все мои обещания, и даже больше, реализовались. В противном случае – просто попросите у нас возврат потраченных денег по нашей щедрой гарантии.
Ну и наконец, вы изучите полезные приемы и овладеете простыми навыками, которые не встречаются в других курсах по исцелению.
В современном мире из-за быстрого ритма жизни люди теряют возможность насладиться некоторыми моментами и пустить в свой внутренний мир красоту окружающей среды. На второй план постепенно уходят простые физические нагрузки и стандартные фитнес-упражнения для красоты тела . А на смену им приходят практики и методики Востока, основа которых - гармоничное соединение внутреннего и внешнего мира человека, развитие как духовной стороны, так и физической силы и выносливости.
Настроена на возобновление энергии, наполнение тела положительными эмоциями. Основой считается воздух, поэтому тренировки проводятся только на улице, в помещении будет невозможно достичь нужного эффекта. Независимо от возраста, комплекс упражнений действует одинаково хорошо и на похудение, и на улучшение внешнего вида.
Ли Холден является одним из наиболее известных тренеров в данной методике, он изучал восточные практики и достиг в этом плане значительного уровня мастерства. Автор обновлённой техники даёт возможность адаптировать своё тело к высокому темпу жизни в городе, но при этом развить необходимую физическую выносливость и ясность ума.
Утренняя гимнастика цигун с Ли Холденом подойдёт практически всем желающим изменить не только свой внешний мир, но и внутреннее ощущение.
Результат и техника выполнения
Для максимального итога важна подготовка. В этой методике следует обратить внимание на выбор позы или «пути передвижения», настроиться на ритмичные спокойные дыхательные процессы и представить тот поток положительной энергии, с которого будет черпаться вдохновение.
Эффект от проведения гимнастики:
Неважно, какой уровень подготовки у желающего заниматься, главное здесь - регулярность и твёрдая вера в положительный результат.
Как и в других гимнастических процедурах, здесь также имеется ряд противопоказаний :
- Болезни почек и печени не перенесут нагрузки на определённые органы.
- Беременность и послеродовой период. В это время женский организм слаб и не восстановлен после рождения младенца.
- Травмы или переломы. Некоторые движения требуют физической активности и участия разных групп мышц.
Особенности китайской методики
Перед началом 15-минутного комплекса нужно усвоить простые истины. Во-первых, дыхание воспринимается не как процесс, а как звено жизнедеятельности организма и подпитка для внутреннего мира.
Поэтому чем спокойнее и глубже получается дышать, тем лучше для результативности процесса.
Вдох делается через рот, и при этом сжимаются мышцы живота, чтобы побольше вдохнуть. Выдох же происходит через нос и при этом живот расслабляется, как и все тело.
Правильное дыхание поможет успокоить организм и настроить ум на Ци - энергию жизни и процветания.
Во-вторых, каждая тренировка должна заканчиваться энергичными резкими и похлопывающими массажными процедурами
для избавления тела от жировых отложений. Далее нужно отказаться от мёртвой пищи, то есть от продуктов с добавлением консервантов и химикатов. Стараться побольше употреблять овощей и фруктов и продуктов, содержащих клетчатку. Каждый день надо пить много воды, чтобы ускорить обмен веществ и очистить свой организм.
Благодаря модификациям Ли Холдена
выполнять восточную технику стало проще. Его гимнастика включает в себя упражнения на разные группы мышц. Для выполнения «Двери жизни» встать в положение ноги на ширине плеч, расслабить тело и шею.
Затем, согнув руки в локтях, максимально поворачивать корпус в стороны, при этом ладонями похлопывать себя по зоне живота и позвоночника. Движения активизируют работу сердца и разогревают тело.
20-минутная практика Цигун Ли Холдена наполняет организм энергией для продуктивного дня.
Не зря же существует выражение «встал не с той ноги».
Утро во многом определяет настрой, с которым пройдёт весь день.
Что такое Цигун
– это древние восточные упражнения для укрепления здоровья, гармонизации тела и души.
Если разложить слово по частям, то получим сочетание «ци», что означает энергию, а «гун» — развитие.
Циркулирующая в нашем организме жизненная энергия называется ци. Она исцеляет и укрепляет наши клетки.
Цель практики – заставить циркулировать эту энергию. Лучше всего это происходит при расслабленных теле и разуме. Именно в этом суть ритуала: освободить разум, расслабить тело, активировать энергию ци, которая излечивает человеческий организм.
Как практиковать
Система Цигун стала популярной в наше время благодаря Ли Холдену, который адаптировал древнее знание под современные реалии. В итоге получилась эффективная программа для пробуждения.
Существует 2 основных комплекса с упражнениями: на 10 и на 20 минут. Всего несколько минут зарядят вас энергией.
Самое оптимальное время для занятий – утро. Однако есть практики и для вечернего времени. Они направлены на освобождение организма от накопленного стресса. 10-минутный комплекс предназначен для новичков. Утром он способен заменить собой зарядку:
Более эффективным является 20-минутный комплекс. Он отличается дополнительными упражнениями: растяжкой, наклонами, упражнениями для позвоночника. Сочетание определённых движений и дыхания ускоряет метаболизм, улучшает кровообращение. Упражнения действуют на внутренние органы, если правильно дышать.
Происходит массаж внутренних органов, снимается напряжение. Улучшается состояние сердца, органов пищеварения и ЖКТ. Также изменяется состояние мышц в организме: они расслабляются, исчезает скованность в движениях.
А если в организме нет напряжения, как физического, так и эмоционального, то нет преград для энергии ци. Благодаря ежедневному утреннему или вечернему ритуалу, энергия ци увеличивается и развивается. Смотрите видео 20-минутной утренней практики Цигун:
А в этом видео для Вас показана вечерняя 20-минутная практика Цигун от Ли Холдена:
Какой результат получите
Первый заряд бодрости вы получите сразу после упражнения. Значительные изменения заметны уже через месяц. К ним относятся:
- лёгкий утренний подъём;
- общее улучшение самочувствия;
- улучшается кровообращение;
- насыщение организма кислородом за счёт особых техник дыхания;
- уходят мышечные зажимы, которых у современного человека много из-за постоянного
- сидения, работы за компьютером и со смартфоном;
- укрепляется иммунитет, реже простуда;
- стабилизация настроения, легче справляетесь со стрессом и др.
Преимущество перед другими методиками
Почему же именно Цигун? Может показаться, что легче оставить утреннюю зарядку или добавить регулярные занятия спортом, но это не так. Вот лишь несколько причин:
- Не надо прилагать усилий. Движения мягкие и естественные. Благодаря этому комплекс доступен для пожилых людей и беременных женщин.
- Быстрое исцеление. Происходит это за счёт того, что активированная с помощью комплекса энергия ци сначала циркулирует по проблемным местам вашего организма. Соответственно, именно эта часть тела в первую очередь исцеляется.
- Не занимает много времени. Даже в напряженном графике можно найти 10 или 20 минут для своего здоровья. Если не успеваете утром, почему бы не заняться этим в офисе до начала рабочего дня или во время перерыва. К тому же практика Цигун обладает накопительным эффектом. После получения результатов они не исчезают мгновенно. Поэтому вполне допустимо один раз пропустить занятие. Но важно понимать, что эффект останется, если время от времени пропускать занятие, а не время от времени его делать.
- Результат без боли. Если вы до сих пор убеждены, что физической активностью надо заниматься до боли в мышцах, то Цигун поможет избавиться от этого заблуждения. Первый результат будет уже после первого занятия. При этом не потребуется хорошая физическая форма или напряжение силы воли.
- Подходит любому. Главная цель практики – улучшить состояние тела. Поэтому если какая-то часть тела болит и выполнение упражнения доставляет дискомфорт, просто пропустите его. Не надо себя заставлять, не в этом цель этого комплекса.
- Бесплатно. К практике Цигун не надо никак дополнительно готовиться: покупать форму, специальное оборудование или идти в фитнес-клуб. Главное найти время и несколько метров свободного пространства.
Ежедневное выполнение практики Цигун наполняет энергией и улучшает самочувствие. При этом не потребуется ничего, кроме 20 свободных минут, нескольких метров свободного пространства и собственного тела. Заряд бодрости послу упражнений появляется уже в первый день.
Вряд ли найдется человек, который будет отрицать положительный эффект утренней гимнастики. Пользу зарядки признают все, но ежедневно выполняют ее лишь единицы. Каждый человек, практикующий занятия гимнастикой по утрам, самостоятельно выбирает комплекс тех или иных упражнений. Чем он руководствуется в своем выборе? Конечно же, в первую очередь, состоянием своего здоровья, индивидуальными особенностями своего организма.А еще наличием свободного времени по утрам. Поэтому кто-то успевает лишь потянуться и сделать два-три простеньких упражнения, чтобы разогнать вяло текущую спросонок кровь. Но называть эти упражнения зарядкой, скорее всего, можно с большой натяжкой.
Преимущества 20-минутного комплекса утренней зарядки.
Если же ваш распорядок дня позволяет вам уделить себе любимому побольше времени, тогда лучше освоить 20-минутный комплекс утренней зарядки с Ли Холденом, потому что этот комплекс не только разбудит и взбодрит, но и наполнит энергией на целый день, подарит заряд позитива, легкости и прекрасного настроения. укрепит иммунитет, оздоровит ваш организм в гораздо большей степени.
Обучающее видео с 20-минутным комплексом.