Акробатика – очень красивый вид физической активности. Легкость движения акробатов завораживает и приводит в восторг. А ведь за этой красотой и кажущейся легкостью стоят годы тренировок и тяжелый труд спортсменов. Этот вид физической активности доступен далеко не всем, ведь для того чтобы им заниматься необходимо быть совершенно здоровым, физически подготовленным и регулярно тренироваться под руководством профессионального наставника. Между тем некоторые элементы акробатики можно освоить в любом возрасте и с разным уровнем физической подготовки, как говориться было бы желание.
Что такое акробатика:
Акробатика – это разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку. Как правило, начинают заниматься акробатикой в раннем детстве. Навыки, полученные в период занятий акробатикой, невозможно сохранить на долгое время без постоянных тренировок. Если человек научился и в детстве, то даже после тридцатилетнего перерыва он сможет плавать и ездить на велосипеде. А вот с акробатикой уже так не получится. Даже небольшой перерыв в тренировочном процессе значительно снижает уровень подготовки спортсмена.
Виды акробатики:
Акробатику можно разделить на следующие виды:
- Спортивная акробатика. Это отдельный вид спорта. В спортивной акробатике существует несколько видов программ: прыжковая, парная и групповая. В прыжковой акробатике спортсмен выполняет акробатические прыжки на специальной дорожке длиной 30 метров. В парной и групповой акробатике спортсмены выполняют акробатические упражнения различной сложности парами или группами. Пары и группы могут быть мужскими, женскими или смешанными.
- Цирковая акробатика. Включает в себя несколько жанров циркового искусства: воздушная акробатика, прыжковая акробатика, силовая акробатика и другие.
- Специальная акробатика. Этот вид акробатики применяется для тренировки спортсменов различных видов спорта или разных направлений . То есть по сути это различные акробатические элементы (прыжки, перекаты, сальто, падения и другие), используемые в том или ином виде спорта или танцев.
Польза акробатики для здоровья:
- Акробатика прекрасно тренирует все группы мышц, развивает силу и выносливость.
- Делает тело гибким.
- Укрепляет вестибулярный аппарат, улучшает координацию движений и ориентацию в пространстве.
- Акробатика благоприятно влияет на работу практически всех органов и систем организма.
- Способствует укреплению иммунитета.
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
- Улучшает обмен веществ в организме.
- Как и другие виды физической активности акробатика помогает держать свою фигуру в прекрасной форме и не позволяет набираться лишнему весу. Красивая осанка и подтянутость всего тела – вот отличительная черта акробатов.
Акробатика для детей:
Акробатика не только укрепляет тело ребенка и способствует гармоничному физическому развитию, но и помогает воспитать характер. Трудолюбие, настойчивость, уверенность в себе, ответственность – это только малая часть того что дает этот вид спорта для детей. Очень важно, перед тем как начать заниматься акробатикой, пройти полный медицинский осмотр ребенка и проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний и каких-либо ограничений.
Акробатика для взрослых:
Еще совсем недавно акробатика была доступна только детям или взрослым спортсменам, которые начали заниматься еще в юном возрасте. В настоящее время все гораздо проще и во многих городах можно найти секции акробатики для взрослых. Скорее всего, на таких тренировках не получиться стать профессиональным акробатом, но заниматься этим красивым видом физической активности для себя вполне реально. Кроме этого существует много видов спорта и , доступных для людей разного возраста, в которых разучиваются и используются различные акробатические элементы.
Противопоказания к занятиям акробатикой:
У акробатики очень много противопоказаний. Поэтому заниматься акробатикой стоит только здоровым людям. В любом случае, перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Кроме этого, акробатика считается травмоопасным видом спорта, поэтому нельзя приступать к выполнению сложных элементов не имея достаточной подготовки, занятия должны проводиться под руководством опытного тренера, должны соблюдаться все меры безопасности.
Занимайтесь акробатикой с удовольствием и будьте здоровы!
Не забывайте что – это не только достаточная , но и , и другие составляющие.
Спортивная акробатика - вид спорта, соревнования в выполнении акробатических упражнений , связанных с сохранением равновесия (балансирование) и вращением тела с опорой и без опоры.
В соревнования входят: акробатические прыжки женщин и мужчин, упражнения женских, смешанных и мужских пар, групповые упражнения женщин (втроём) и мужчин (вчетвером). В каждом виде программы спортсмены выполняют по два-три обязательных и произвольных упражнения: в акробатических прыжках - темповое (включает сальто с поворотом не более чем на 180°) и винтовое (включает сальто с поворотом не менее чем на 360°); в парных и групповых упражнениях - статическое (с балансированием) и темповое (вольтижировочное). Выступления спортсменов оцениваются по системе, принятой в спортивной гимнастике . Все партнёры в паре или группе должны принадлежать к одной из возрастных категорий: 11-16 лет, 12-18 лет, 13-19 лет, 14 и старше (старшие разряды)
Как олимпийский вид спорта спортивная акробатика возникла в 1932 году на 10-х Олимпийских играх , когда мужские акробатические прыжки (англ. ) (тамблинг) вошли в программу соревнований по гимнастике как отдельный вид спорта (показательные соревнования по ним проводились на Олимпиадах и годов). С этого времени по ним стали проводиться соревнования в Великобритании, США и других странах. В СССР как самостоятельный вид спорта сформировалась в конце 1930-х годов. Первый всесоюзный чемпионат по спортивной акробатике состоялся в 1939 году. Женские соревнования проводятся с 1940 года, юношеские - с 1951 года. Первый личный чемпионат мира по спортивной акробатике состоялся в Москве в 1974 году. Первые соревнования на Кубок мира по спортивной акробатике прошли в Швейцарии в 1975 году. Групповая акробатика никогда не была Олимпийским видом спорта.
В развитии спортивной акробатики в СССР принимали активное участие такие педагоги и тренеры, как В. Н. Бушуев, В. Н. Кочергов, А. К. Бондарев, Г. Т. Тризин, В. И. Леонов, спортсмены Ю. В. Страхова, В. И. Аракчеева, П. М. Антонова.
В 1985 г. на чемпионате СССР по прыжкам на акробатической дорожке в Тбилиси Е.Бугаева впервые выполнила сложнейший элемент – тройное сальто назад в группировке. Её прыжок был усложнен Е. Чабаненко на чемпионате мира в Глазго, где она первой продемонстрировала тройное сальто с двумя пируэтами и двойное арабское сальто боком. Долгое время одним из мировых лидеров в прыжках на дорожке являлась А. Коробейникова, которая успешно прыгала по два-три двойных бланжа и двойных сальто с винтами в одном выступлении. Только в 2011 г. китаянка Цзя Фанфан исполнила еще более сложные упражнения (двойное сальто с тремя пируэтами, два бланжа с двумя пируэтами) и стала чемпионкой мира. По словам специалистов, обе могли бы претендовать на призовые места даже в мужских соревнованиях. До сих пор чемпионский титул принадлежит ей.
Энциклопедичный YouTube
-
1 / 3
Просмотров:
Акробатика – это сложнокоординационный вид спорта, который является одним из самых зрелищных видов спорта на сегодняшний день.
Этот вид спорта, развивает все группы мышц, укрепляет опорно-двигательную систему, а также воспитывает в детях морально-волевые качества и приучает к дисциплине. Сложность акробатики заключается в техническом исполнении, включающих в себя многогранность движений туловища, как в опорном так и в безопорном положении туловища, сопровождающих согласованием движений рук-ног и контролем туловища в пространстве.
Основу акробатических прыжков составляют опорные перевороты и безопорные (сальто).
Акробатические упражнения: кувырки, перевороты, стойки, колеса, рондаты, сальто, фляки и многие другие элементы, выполняемые в одиночку, вдвоем и группами, отличаются большим количеством сложных форм и требует высокого уровня общего физического развития. Поэтому значительную часть тренировки уделяется укреплением всех групп мышц при помощи общих и специальных физических упражнений.
В процессе овладения техникой акробатических упражнений, развивается в первую очередь гибкость и координация движений, во-вторых – скоростные качества. Со временем стабилизируются эмоциональные состояния ребенка, т.е. с каждым изученным элементом уходит неуверенность в своих возможностях. Такие качества не только помогут в спорте, но и в будущем будут применяться в повседневной жизни.
Акробатика сегодня подразделяется на такие направления: парно-групповая акробатика и прыжки на акробатической дорожке, прыжки на батуте и на двойном мини-трампе.
Парно-групповая акробатика – мужская и женская пары, смешанная пара, женская тройка и мужская четверка.
Парно-групповая акробатика
Прыжки на дорожке (батуте) – женские прыжки и мужские.
Прыжки на акробатической дорожке
Психологическая подготовка спортсмена предполагает воспитание у него способности к преодолению различных трудностей, появляющихся на тренировках и на соревнованиях, формирование осознанной смелости и решительности, тонкого расчета действий, самообладания, выдержки.
Навыки, приобретенные на занятиях, отличаются зрелищностью и используются в самых непредсказуемых спортивных и жизненных ситуациях.
Как построена тренировка по акробатике для детей
В современном мире мы приходим к необходимости менять методы воспитания. Старая советская система обучения уже не работает. Невозможно воспитывать детей одинаково, необходим сугубо индивидуальный подход. Нужно учитывать не только физические способности детей (а у каждого ребенка они различны), но и их психическое состояние, эмоциональный настрой.
Все дети разные. И отличаются они друг от друга, прежде всего, по свойствам, которые задала им природа от рождения, и это обязательно должно учитываться на тренировках по спортивной акробатике для детей.
Эффективность тренировочного процесса, прежде всего, зависит от тренера. Сначала это налаживание дисциплины, адаптация группы к обстановке, ознакомление с физическими упражнениями, постепенное ознакомление и отработка базовой (начальной) программы акробатических элементов. Поэтому тренировка должна проходить по четко отработанной схеме, а ее конечным итогом является выполнение разрядов согласно программе.
Дисциплина в группе – это залог быстрого достижения результата в спортивной акробатике, как и во всех других видах спорта без исключения. А для этого тренер должен добиваться от детей максимального внимания и тишины.
Изучение акробатических элементов требует повышенного внимания от детей, а тренер, в свою очередь, должен контролировать все движения обучающегося – указывать на ошибки и обеспечивать качественную страховку во избежание возможных травм.
Тренер использует все возможные методы при изучении акробатических элементов: сначала объясняет, потом показывает, устраивает мини-соревнования между детьми, называет кого-то лучшим в группе (принцип «пряника») или наказывает, если видит, что ребенок не старается в виде щадящей растяжки на шпагаты (принцип «кнута»). При этом каждая тренировка не должна повторяться, поэтому в конце «разбавляется» подвижными играми или прыжками на батуте, например.
Конечно, сначала это больше похоже на общее физическое воспитание, чем на спорт, но это является необходимым условием для того, чтобы дети привыкли и выдерживали будущие нагрузки. К сожалению, не все родители это понимают, требуя от тренера быстрых результатов, что не только не нужно ребенку, но и может ему навредить.
Занятие по акробатике построено таким образом:
1-я часть – это разминка, общая для всех детей.
2-я часть – изучение акробатических элементов, когда тренер работает с каждым ребенком индивидуально.
3-я часть – общая и специальная физическая подготовка (укрепление всех групп мышц). Вся группа выполняет ее вместе.
Результат напрямую связан с такими факторами как регулярная посещаемость занятий, отношение родителей и естественно квалификация тренера. Но в первую очередь результат зависит от желания самого ребенка. Тренера и родители должны делать все возможное, чтобы это желание тренироваться было у ребенка постоянным.
Сергей Рачек, тренер
Акробатика относится к силовым видам спорта. Заниматься ею могут как девочки так и мальчики. Существует нексколько разновидностей акробатики. Ей могут заниматься любители и профессионалы. Акробатика дает человеку общее физическое развитие, силу и выносливость. Перед занятиями данным видом спорта необходимо посетить врача, что бы подтвердить возможность занятий акробатикой.
– это один и самых сложных видов спорта, так как спортсмен должен уметь контролировать положение своего тела в пространстве, будь то прыжки, кувырки, упражнения с опорой или без. Конечно, к спортсменам очень высокие требования и взрослые люди не могут некоторые из них сделать из-за своей физиологически, поэтому спортсмены гимнасты в основном подростки или молодые люди не старше 25-30 лет.
Но не стоит путать профессиональный спорт с обычными не профессиональными занятиями. Физическая нагрузка при профессинальном подходе в разы больше, чем в любительском, при котором можно ее разумно дозировать в соответствии с особенностями акробата.
Акробатика это лучший вид спорта для укрепления организма. Во время выполнения упражнений задействованы практически все мышцы, причём под разным углом действия, интенсивностью выполнения и динамической нагрузкой.
Кроме того, данный вид спорта отлично растягивает мышечные волокна, они становятся более эластичными, прочными. Конечно, и суставы работаю на пределах своих возможностей, а значит, им не грозит отложение солей или же любые другие суставные заболевания.
Кроме тела акробатика тренирует нервные окончания и помогает мозгу строить дополнительные нейронные связи, благодаря чему вы лучше чувствуете своё тело, можете держать равновесие в любой точке, и прекрасно координируете свои движения в пространстве.
Как и любой другой спорт, акробатика тренирует и силу воли, ведь чтоб достигнуть первых результатов придётся пройти через боль, падения, неудачи, но если вы не остановитесь, то будете вознаграждены прекрасной подтянутой фигурой и железной силой воли.
Кроме того, акробатические упражнения настолько универсальны, что их можно найти в той или иной форме и в других видах спорта и танцев. А, исходя из этого, вы можете быть уверенны, что если вам надоест этот вид спорта, либо же вы захотите заняться каким либо другим, то у вас уже будет база знаний и физическая подготовка.
Кроме одиночной акробатики есть парная и групповая. При таких тренировках отлично развивается способность работать в команде, чувствовать своего партнёра и доверять ему.
Акробатикой разрешено заниматься с 4 лет, а значит, если вы решите отдать своего ребёнка на этот вид спорта можете быть уверенны, что уровень его физического, морального и умственного развития будет идти несколько выше, чем у других детей.
Как и в любом другом виде силового спорта есть и минусы. В этом спорте могут быть частые ушибы, растяжения мышц, подвывихи суставов , но это происходит, только если неправильно составлена программа тренировок, либо же вы сами захотели ударными темпами подкачаться или стать мастером спорта.
Поэтому слушайте своё тело, оно вам само подскажет какие упражнения уже можно делать, а с какими стоит повременить.
Такой вид соревнований, как акробатика представляет собой красивый и зрелищный вид спортивных игр. Стоит рассмотреть более подробно такой вид спортивных соревнований, как акробатика что это, какие правила действуют.
Что это за спорт?
Согласно электронному ресурсу Википедия, представляет собой разновидность спортивной гимнастики. Будет сочетать определенные упражнения. В них спортсменами будут демонстрироваться такие качества, как: ловкость, гибкость тела и прыгучесть. Им потребуется физическая сила и отличная балансировка. Для достижения необходимого результата, профессиональные спортсмены начинают свои тренировки с раннего детства . А с 2016 года, акробатика, как вид спорта, входит в число олимпийских видов спорта.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-329917-22", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-22", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Особую зрелищность соревнованиям, придает:
- особая легкость
- движений
- профессионалов.
И такие упражнения не только будут завораживать, но и восхищает всех тех, кто является зрителем этого красочного шоу.
При этом мало кто знает, что за внешней красотой идут многочисленные и сложные тренировки. Однако для детей, все это будет больше похоже на игру, ведь детский организм более гибкий и легче адаптируется к нагрузкам.
Стоит сказать, что данный вид спорта имеет свои противопоказания, ограничивающие количество юных спортсменов. Прежде всего, в список требований входит не только , но и желание уделять много времени тренировкам. Ведь чтобы побеждать, необходимо будет демонстрировать свою физическую подготовку. А она достигается только путем многочисленных тренировок, под наблюдением опытного тренера.
Говоря, что такое акробатика, стоит сказать, что этот спорт не терпит остановок тренировок, так как даже малейший перерыв может негативно сказаться на результатах.
Основные виды
Рассматривая что за спорт представляет собой, акробатика разделяется на такие виды:
- спортивная – представляет специальный вид соревнований, обладающую собственной классификацией. Причем спортсмены отрабатывают несколько видов программ. Прыжковая – проводится на 30 метровой дорожке, где от спортсмена требуется сделать ряд специальных прыжков, соответствующих правилам акробатики. Парная, как и групповая акробатика требует от спортсменов обязательного исполнения специально разработанных упражнений по акробатике, имеющих разную степень сложности;
- цирковая – включает исполнение упражнений различных жанров, относящихся к цирковому искусству. Это может быть силовая, воздушная и прыжковая акробатика;
- специальная – представляет собой упражнения, сочетающие элементы спорта, а так же танцев. В результате получаются, что от спортсменов требуется уметь выполнять разнообразные и перекаты, отличающиеся по своей сложности. Кроме того, должны уметь делать сальто, грамотно падать, прочие элементы.
Что дает акробатика?
Сама акробатика заставляет организм выкладываться по полной, то она положительно сказывается на общем состоянии организма. Таким людям не грозит обрасти жиром, но сохранить свою форму. А сейчас рассмотрим какую пользу она несет:
- для детей – не только позволяет укрепить здоровье, но и дарит гармоничное развитие. Самое главное – пройти обследование на общее состояние здоровья;
- для взрослых – если ранее акробатикой могли начать заниматься только дети, то сейчас открывают секции и для взрослых. Конечно, стать профессиональным акробатом будет сложно, но однако улучшить свою фигуру, избавляясь от лишнего веса можно.
Итоги
Теперь вам известно о таком виде спорта, как акробатика что это дает человеку и какие виды спорта бывают.
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-329917-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-329917-3", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");