Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.
Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии.
Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем. Если вы готовы пообещать себе вести активный здоровый образ жизни, мы готовы помочь и рассказать, как заниматься спортом для наибольшего эффекта. Для начала разберемся, почему профилактика здорового образа жизни так необходима?
Влияние спорта на здоровье
На эту тему можно написать целую научную работу, рассмотрев вопрос с медицинской точки зрения. Однако такой текст вряд ли будет доступен и понятен обычным читателям, поэтому мы лишь перечислим те факты, которые известны каждому практически с детства.
При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
Физические упражнения улучшают кровообращение.
Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются.
Теперь, когда вы узнали о том, как велико влияние спорта на здоровье человека, вам наверняка захочется прямо сейчас приступить к тренировкам. Не торопитесь, сначала прочтите некоторые рекомендации.
Как заниматься спортом для здоровья?
Прежде всего, трезво оценивайте силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Если вы - начинающий спортсмен, нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете, что мышцы потрудились достаточно, прекращайте выполнение упражнения. Не расстраивайтесь, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успехи придет постепенно с течением времени. Не навредите себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.
Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.
Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.
Если вы решили заниматься дома, ничего не должно отвлекать от поставленной задачи, так что предупредите всех близких, что ближайший час или два вас нельзя беспокоить. А лучше пригласите их тренироваться вместе с вами. Так намного веселее и проще!
Польза здорового образа жизни общеизвестна и вот уже долгие годы не подлежит сомнениям. Качественное и сбалансированное питание, крепкий сон, посильный физический труд, частые прогулки на свежем воздухе – все эти аспекты во многом помогают укреплению организма, способствуют молодости и долголетию. Однако именно спорт в жизни человека становится наиболее мощным и действенным фактором в деле сохранения здоровья. Спорт всячески способствует гармоничному развитию человека, и в особенности это важно в молодом возрасте. Именно поэтому и мальчишкам, и девчонкам рекомендуются регулярные занятия спортом с самых юных лет, дабы он сумел оказать свое благотворное влияние и заложил хорошую основу здоровья на долгие, долгие годы. Занятия спортом – это неотъемлемая составляющая жизни человека, обеспечивающая необходимую активность. Физкультура и спорт дарят заряд бодрости и оптимизма, укрепляют иммунитет и тем самым ограждают человека от различных заболеваний.
Спорт неразделимо связан с закаливанием, и этот момент чрезвычайно важен, поскольку стойкость человека ко всякого рода внешним факторам, таким как низкие температуры, сырость или зной, обеспечивает его хорошее здоровье на протяжении всей жизни. Занимаясь спортом, также можно с удовольствием и радостью отмечать легкость и гибкость своего тела, силу мускулов, эластичность суставов, ведь отличная физическая форма – достойная награда тому, кто с готовностью преодолевает лень и уверенно стремится навстречу собственному совершенству. Однако польза физической культуры не ограничивается лишь оздоровительными функциями. Спорт – это еще и отличное настроение, высокий жизненный тонус и необычайный душевный подъем, и это прекрасная основа для стремления к успеху, новым свершениям и плодотворному труду.
Реферат на тему спорт в жизни каждого. и получил лучший ответ
Ответ от Диана Грошева[активный]
Спорт важен в жизни человека. Он дает нам силу, здоровую и долгою жизнь. Всем нужен спорт всегда и везде. Все должный уметь бегать прыгать и скакать и т. д. Спорт как и традиция. Можно сказать что у каждых стран есть свой виды спорта. Например в Японии развита Баевой вид спорта. А в нашей стране видов спорта много.
Начнем с наиболее популярного из них – казакша-курес. В 1938 году впервые в истории этого вида были введены весовые категории: легкий вес (до 65 кг) , средний (до 76 кг)...
Ответ от Дмитрий черников
[новичек]
.Спорт важен в жизни человека. Он дает нам силу, здоровую и долгою жизнь. Всем нужен спорт всегда и везде. Все должный уметь бегать прыгать и скакать и т. д. Спорт как и традиция. Можно сказать что у каждых стран есть свой виды спорта. Например в Японии развита Баевой вид спорта. А в нашей стране видов спорта много.
От байги к Олимпиаде. Национальные виды спорта и их интернациональность.
На смену старой местной и национальной замкнутости… приходит всесторонняя связь и всесторонняя зависимость наций друг от друга. Это в равной мере относится как к материальному, так и к духовному производству. Плоды отдельных наций становятся общим достоянием.
В дореволюционном Казахстане вся физическая культура, все средства физического воспитания использовались народом на самодеятельных началах, поскольку не существовало никаких органов управления этими процессами. Поэтому самобытная народная практика воспитания не могла оформиться в развитую систему. В условиях кочевого образа жизни основными формами физической культуры и главными средствами физического воспитания оставались конные виды спорта и игры, а среди детей – подвижные игры, отражающие в своем содержании опять-таки кочевой образ жизни
В современном же обществе, когда установились другие общественные и производственные отношения, такой уровень развития физической культуры не мог уже удовлетворить новые и значительно более высокие требования воспитания подрастающего поколения.
Спортивными организациями проводилась единственно правильная политика не за “национальную культуру”, а за “интернациональную культуру”, в которую от каждой национальной культуры входит только часть, а именно: лишь последовательно-демократическое и социалистическое содержание каждой национальной культуры.
Международные интернациональные формы физической культуры не ставят помехи развитию национальных форм физической культуры, а, наоборот, способствуют их развитию и совершенствованию. Так, казакша-курес вошел в программу уже I Всеказахстанской спартакиады, состоявшейся в 1928 году. А такие популярные национальные виды спорта, как байга, кыз-куу, аударыспак, кокпар, вошедшие в программу XIII юбилейной Всеказахстанской спартакиады в 1970 году, стали объектом всеобщего внимания. Это говорит о высоком общем уровне развития национальных форм физической культуры в республике.
И этот процесс является необходимым условием формирования нового человека, всестороннего развития личности, совершенствования образа жизни с использованием всех видов физического воспитания. Физическая культура и спорт, активно включаясь в данный процесс, выступают таким образом одними из важных факторов интернационализации всей духовной жизни наших народов.
В Казахстане интернационализации подвергаются все аспекты физической культуры и спорта. Ярким примером сказанному является тот факт, что у нас интернационализируются также национальные виды спорта и игры, многообразные национальные формы и средства физического воспитания.
Главной, ведущей тенденцией при этом является возникновение и развитие общих черт в национальных культурах. Именно эта тенденция ведет к прогрессу национальные виды спорта и игр народов Казахстана, открывая перед ними новые перспективы, тем более, что Казахстан имеет некоторый опыт интернационализации отдельных национальных видов спорта.
Начнем с наиболее популярного из них – казакша-курес. В 1938 году впервые в истории этого вида были введены весовые категории: легкий вес (до 65 кг) , средний (до 76 кг)...
Спорт. Всего одно слово, а как много оно значит! Занятие спортом - определенный вид деятельности людей, направленная на достижение заданного результата в физическом развитии человека.
Спорт - составная часть физической культуры, при которой основной упор делается на само физическое развитие человека, укрепление его здоровья и самочувствия.
Профессиональный спорт - та его часть, в которой участвуют спортсмены, направленные именно на достижение определенного результата в своей физической деятельности, на достижение победы и новых спортивных рекордов. Спортивные состязания, среди которых Олимпиады, Чемпионаты и Турниры выявляют лучших спортсменов. Конечно, мечта каждого спортсмена - победа на Олимпийских играх, самых крупных мировых состязаниях, которые возникли еще в Древней Греции, а впоследствии собирали участников со всего мира.
За свою историю развития, а история спорта простирается далеко-далеко в прошлое, начинаясь почти что с каменного века, возникло большое количество видов спорта , в которых каждый может реализовать свои наиболее выдающиеся способности. Обучение занятию спортом проводят различные спортивные организации , специализирующиеся на тех или иных видах спорта.
Развитие, пропаганду и популяризацию спорта проводят различные Спортивные Федерации, Ассоциации и Союзы , хотя основную роль в этом играет Министерство спорта, туризма и молодежной политики РФ.
Спорт окружает нас практически с самого рождения, в детском саду, школе, институте. Многие выбирают его в качестве своей профессии. И этому немало способствует огромная и все нарастающая популярность спорта и спортивного образа жизни.
Спорт – это деятельность людей, которая является организованной по определенным правилам и представляет собой сопоставление интеллектуальных или физических возможностей.
Что такое спорт?
Спорт – это специфический вид интеллектуальной и физической активности, который совершается человеком в соревновательных целях. Главной мотивацией занятия спортом является желание человека улучшить свое физическое здоровье, получить чувство морального удовлетворения.
Благодаря спорту происходит улучшение физико-психологических характеристик. Спорт – это основная и неотъемлемая часть физической культуры. Именно спорт полностью раскрывает и мобилизирует нравственные и психические качества человека.
Зарождение спорта
Спорт имеет необыкновенно древние корни, которые уходят в ранние государства 3 тыс. до н.э.. Первые спортивные состязания проводись в древнем Вавилоне, в честь бога Мардука, покровителя этого города.
Спустя тысячелетие древние греки учредили проведение известных Олимпиад. На этих соревнованиях были представлены такие виды спорта как стрельба из лука, фехтование на мечах, гонки на колесницах, борьба на поясах, скачки в седле и метание копья.
В древней Индии возник такой вид спорта как конное поло. Древние Египтяне устраивали соревнования по поднятиям тяжестей, бегу и кулачным боям.
На древних табличках, которые были обнаружены в ходе раскопок в Египте, ученные обнаружили изображения более чем 400 различных видов спорта, что говорит о развитости физической культуры в этом государстве.
Спорт в различные исторические времена
В эпоху средневековья физическая культура переживала не самый благоприятный период. Католическая церковь, которая доминировала над обществом в то время, строго запрещала культ тела, а значит – и занятия спортом. Однако спорт в этот период полностью не исчез.
Еще в раннем средневековье проводились рыцарские турниры, на которых рыцари демонстрировали уровень своих спортивных навыков. Весьма распространенными были соревнования между воинами – фехтование, стрельба из лука, плавание, прыжки в длину.
Однако все спортивные соревнования проводились не ради физического развития человека, а преимущественно ради зрелищ, которые пользовались большой популярностью в средних веках.
В эпоху ренессанса на смену физическим соревнованиям пришли интеллектуальные состязания. Очень распространенными стали логические интеллектуальные виды спорта.
В конце 19 века была возрождена традиция проведения Олимпийских игр. В эти состязания были включены новые виды спорта. Пик развития спорта в 20 веке пришелся на послевоенный период. Именно тогда начали открываться специализированные спортивные школы для юношества.
В наше время уделяется огромное внимание развитию физической культуры у детей. Ведь спорт не только благоприятно влияет на здоровье и развитие, но и воспитывает у человека лидерские качества.
Виды спорта доклад по физкультуре, кратко изложенный в этой статье, расскажет Вам все об этих соревнованиях. Также информация доклада поможет Вам в подготовке к занятиям.
Доклад на тему: «Виды спорта»
Спорт укрепляет здоровье, развивает и совершенствует важные двигательные качества. Существует много видов спортивных занятий, поэтому мы решили сделать акцент на самых важных и популярных из них.
Она поддерживает и укрепляет здоровье, способствует развитию быстроты, выносливости, скоростно-силовых качеств, трудолюбия, восприятия, упорства, внимания, мышления. Выделяют несколько основных ее дисциплин:
- Кроссовая подготовка
- Прыжки в высоту
- Прыжки в длину
- Метание гранаты
- Толкание ядра
2. Силовой спорт
- Армрестлинг. Совершенствует силу мышц туловища и верхнего плечевого пояса.
- Бодибилдинг.
- Пауэрлифтинг. Развивает силу верхнего плечевого пояса, мышц туловища, нижних конечностей, относительную и абсолютную силу групп мышц.
3. Гимнастика
Выполняет профилактические, оздоровительные и профилирующие задачи. Она развивает выносливость, гибкость, координацию, равновесие, мышление, целеустремленность, память. Выделяют несколько дисциплин:
- Ритмическая гимнастика
- Атлетическая гимнастика
- Дыхательная гимнастика
- Спортивная аэробика
- Стретчинг
- Шейпинг
4. Лыжный спорт
Спорт увеличивает резервные возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также повышает силовую выносливость, воспитывает смелость, упорство, совершенствует физические качества и координацию движений.
5. Спортивные игры
Они укрепляют здоровье, развивают координационные способности, скорость реакции, ориентацию в пространстве, совершенствуют дифференцировку. Также спортивные игры увеличивают скоростную и силовую выносливость, двигательную активность, взрывную силу, развивают внимание, восприятие, память и воображение. Выделяют такие основные виды:
- Футбол
- Баскетбол
- Волейбол
- Гандбол
- Бейсбол
6. Водные виды спорта
Выделяют основные виды водного спорта:
- Плавание. Повышает возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Аквааэробика. Регулирует дыхательную и сердечнососудистую системы, развивает нервно-эмоциональное напряжение, общую выносливость и силу.
7. Боевые искусства
- Восточные единоборства (айкидо, карате-до, тейквондо). Развивают психо физические навыки и сложнокоординационные движения. Регулирует процессы психического торможения и возбуждения, помогает приобрести спокойствие и уверенность. Совершенствуют силовую выносливость, взрывную силу, специальную гибкость.
- Самбо, дзюдо, вольная и греко-римская борьба. Развивают умение преодолевать сопротивление, выбирать правильное решение, прогнозировать действия противника, проявлять терпение и настойчивость.
- Ушу. Развивает гибкость и подвижность в суставах.
- Йога. Совершенствует пластику, координацию движений, регулирует тонус мышц, нервно-эмоциональный статус.
Надеемся, что доклад на тему «Виды спорта» помог Вам подготовиться к занятию. Рассказ о видах спорта Вы можете дополнить через форму комментариев ниже.